번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5496 | 공격당하는 고양이 [2] | sss1004 | 2015.02.01 |
5495 | 엄마가 울었다 [4] | 슈퍼맨 | 2014.11.17 |
5494 | 광화문 공익광고 [1] | 주한아부지 | 2014.11.26 |
5493 | 맨유, 리버풀 3-1로 역전승 기네스컵 우승 하이라이트 영상 | 딥풀업스콰트 | 2014.08.05 |
5492 | 메르스 공기 감염 가능성도.. [4] | 알면서왜그래요 | 2015.06.04 |
5491 | 몬스터 밀크가 벌써 3차 리뉴얼.. [8] | Sizz | 2015.12.02 |
5490 | 사랑니 발치했습니다 [5] | 빈봉만쓴다 | 2015.04.16 |
5489 | 이어폰 도착 했네요 ^^ [4] | 알면서왜그래요 | 2015.08.27 |
5488 | 2014년 12월 스폰서쉽 결과 [25] | 범스터 | 2015.01.01 |
5487 | 나나 [1] | 꽉좀조여정 | 2014.11.22 |
5486 | 10월 2일자 인바디 후기 [4] | 점선면 | 2015.10.03 |
5485 | 키 169에 몸무게가 77kg이면 비정상일려나요..ㅋ [6] | mmorpg | 2014.11.10 |
5484 | 서태지-이은성 부부, 27일 득녀 "결혼 14개월만에 출산" | MINSTA | 2014.08.27 |
5483 | 폰으로 접속했는데 글쓰는게 펜표시로떠있네요ㅎ [4] | 접니다저요 | 2015.01.13 |
5482 | 진짜 이상한 사람 많습니다 [4] | 헬스너구리 | 2014.11.09 |
5481 | 엑텐GO는 뭘까요 ㅎ [5] | 알면서왜그래요 | 2015.05.15 |
5480 | Daan Botlek의 기묘한 벽화 | 주한아부지 | 2014.08.03 |
5479 | 초딩 vs 유딩의 대결甲 [3] | 주한아부지 | 2014.11.16 |
5478 | 어휴 겨우 샀네요..ㄷㄷ [4] | 수야 | 2015.12.10 |
5477 | 몬스터짐 여러분 [6] | 쌋뽀 | 2015.10.24 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다