번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5536 | 어제비와서그런지 완전 겨울날씨네요 [2] | 빈봉만쓴다 | 2015.03.04 |
5535 | 이번에 몬마에 새로들어온 크로스백 [6] | 군장 | 2016.02.03 |
5534 | 식사대용 보충제 [1] | 다이어터리 | 2016.03.21 |
5533 | 주문 완료! [15] | Maddog | 2015.05.23 |
5532 | Jessica Alba Upskirt Panty Flash in NYC | 주한아부지 | 2014.08.17 |
5531 | 신박한 키보드 [5] | 주한아부지 | 2015.01.14 |
5530 | 회장님 포스 [2] | sss1004 | 2014.11.25 |
5529 | 아미노 에너지 후르트 퓨전맛 팝니당!! | 바겐세일 | 2017.04.26 |
5528 | 얼음 가지고 노는 강아지 [2] | sss1004 | 2015.02.18 |
5527 | 기적의 사나이 [8] | 슈퍼맨 | 2015.01.20 |
5526 | 리지.... 지못미 [4] | 헬스너구리 | 2014.11.09 |
5525 | 진심 진로 적성검사 한번 받아보고 싶네요. [10] | 아이언구리 | 2015.08.02 |
5524 | 집에서는 일하지마세요 | sss1004 | 2015.01.25 |
5523 | 뒤를 조심해 ㅜㅜ | 헬스너구리 | 2015.01.12 |
5522 | 셔츠 소매 어디까지 올리시나요? [3] | 주한아부지 | 2014.08.29 |
5521 | 쉿~ 조용히 이동중 | sss1004 | 2014.11.20 |
5520 | 아기냥의 귀여움 [1] | sss1004 | 2014.11.23 |
5519 | 1년전에 택큐브 벨샀는댕.. [3] | 대충친당 | 2017.01.06 |
5518 | 라페라리 VS 부가티 베이론 과연 승자는?? | 주한아부지 | 2015.01.20 |
5517 | BBC "팔카오, 맨유 1년 임대 확정…메디컬테스트行 [3] | 주한아부지 | 2014.09.01 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다