번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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슈퍼맨 | 2014.11.25 |
5555 | 꿀꿀 푸념 [6] | silver0070 | 2015.06.18 |
5554 |
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superhotdog | 2015.05.30 |
5553 |
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슈퍼맨 | 2014.11.18 |
5552 |
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접니다저요 | 2015.01.24 |
5551 | 수입신고수리 떠도 지연되는 경우가 있나요? | 그랑그랑 | 2016.07.30 |
5550 | 공룡 게임 [2] | sss1004 | 2015.02.21 |
5549 |
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주한아부지 | 2014.07.27 |
5548 |
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슈퍼맨 | 2014.11.10 |
5547 | 원래 새벽운동파였다가 저녁운동파로 전향 하려는데... [6] | 쌋뽀 | 2015.09.30 |
5546 |
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슈퍼맨 | 2015.01.15 |
5545 | 닭안심 벌써500G...사라졋네요 | mmorpg | 2014.12.13 |
5544 | GT장소서.. [4] | 공대학생 | 2015.06.28 |
5543 | 오늘은 이영화 찾아서 봐야겠어요 ^^ [2] | 알면서왜그래요 | 2014.08.02 |
5542 | 적립금 다들 들어오셨나요? [13] | 범스터 | 2015.05.14 |
5541 | 재미난 고양이들 | sss1004 | 2014.11.21 |
5540 | 데드리프트 할 때마다 약간 어지러움.. [3] | x타라칸x | 2016.04.27 |
5539 | 몬스터짐 로고가 바뀌었네요 [4] | hellsir | 2015.08.18 |
5538 | 크레아틴 고민이네요 | 이티배 | 2016.12.18 |
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주한아부지 | 2014.08.08 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다