댓글 9
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운동 전에 1/2쯤 먹어주고, 1/2 남은거에 물을 좀 넉넉하게 타서 운동중 물처럼 마시는 저의 변태적취향 ㅎㅎ;근데 은근히 저랑 맞는 방법이더라구요 운동전에 에너지 보급해주고 운동중에 수분이랑 소모된 에너지 조금씩 보충해주는 느낌정도?
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그리고 운동후에는 다른 탄수화물섭취없이 프로틴드시나요?
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운동 끝나고 순수 포도당 파우더랑 엑텐을 섞어서 원샷 떄리고 샤워 합니다 ^^;;
매우 달달하죠 ㅎ;;씻고 집에와서 프로틴 파우더 마셔주고요
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보통 운동중에 물이나 음료수 대신 드시는 분들이 많더라구요
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그렇군요..
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운동중후반에 천천히 물대신 드시면 될걸요 ㅋㅋ
저거 두번씩 먹을 필요는 없을거에요
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한스쿱만말이죠?
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네 아마 한스쿱이 20g 조금 넘는 탄수화물이 들어있는 것으로 압니다.
운동 강도가 좀 세면 하나 반정도 드셔도 될듯한데
보통은 한스쿱을 정량으로 치죠 ㅋㅋ
저도 지금은 안먹지만 예전에 먹을때는 위에 알면서왜그래요님처럼 섭취했습니다^^
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저도 보통 1스쿱만 먹는데요.
아침에 공복에 운동하다보니, 싸맥을 운동 시작과 함께 천천히 마셔줍니다.
운동 후에는 바로 일반식(아침)을 먹기 때문에 추가적으로 탄수화물을 먹지는 않아요~