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운동 후 어깨 통증이나 결림에 좋은 간단한 셀프 마사지(영상) 4

어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
무리해서 운동하다 한 번씩 통증 느끼시는 분들도 있고 만성적인 분들도 있는데 항상 실시하는 스트레칭에
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다. 

폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.

이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.