밀리터리 피트니스 교관인 티 메이져가 소개하는 44가지 베스트 맨몸운동.
맨몸운동이 가장 기본적인 운동이며, 신체의 다양한 기능에 대한 균형잡힌 발달을 꾀할 수 있는 운동이라는 것을 알고 계시죠?
처음에는 따라하기 어려운 동작들도 있고, 평생 하기 어려운 고난이도 동작들도 있지만, 쉬운 것들부터 하나씩 익혀나가다보면 신체 능력의 놀라운 발달도 경험할 수 있고, 어려운 동작을 마스터했을 때의 성취감과 동기부여도 얻을 수 있는 운동들입니다.
다만 무엇보다 정확한 자세를 숙지하는 것은 기본이라는 점, 잊지 말아야 합니다. 운동 자세는 아래 리스트의 운동이름을 검색해보면 많이 나옵니다.
<운동 리스트>
1. mountain climbers
2. dragon walks
3. jumping lunges
4. pike roll out
5. burpees
6. hanging knee to elbow
7. frozen v-sit
8. spiderman pushup
9. single leg burpee
10. hindu pushups
11. diamond pushups
12. lawnmower extension
13. archer pushup
14. fingertip pushup
15. hanging leg raise
16. clapping pushup
17. single leg box jump
18. chest tap pushup
19. archer pullup
20. clapping pull-ups
21. crucifix pushup
22. hanging wipers
23. hanging leg raise to lever
24. one arm hanging leg lifts
25. pistol squat
26. L seat
27. muay thai pushups
28. dragon flags
29. ab crunch shredder dips
30. triple clap pushups
31. lalanne pushups
32. muscle ups
33. standing ab wheel roll outs
34. bodyweight tricep extension
35. one arm pushup
36. one arm, one leg pushup
37. thigh slap pushups
38. aztec pushups
39. superman pushups
40. hannibal for king leg leg flutters for men
41. one handed clap pushups
42. back flip burpees
43. 360 pushups
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6916 | 비로그인 및 트롤들 문제를 이렇게 해결하면 어떨까요?? [38] | superhotdog | 2015.09.02 |
6915 | 스폰서쉽 도착~~~ [12] | 건강지킴이 | 2014.07.16 |
6914 | 스폰서십발송날이 다가오는군요 [16] | 맥주삼천씨씨 | 2014.09.10 |
6913 | 다이나믹 머슬의 신제품 Prey- 머슬테크 Whey Greens 출시. [25] | 마술테크 | 2016.05.27 |
6912 | 8월 스폰서쉽 당첨자 필독! [13] | 몬짐레이디 | 2014.09.12 |
6911 | 샘플사진~^^ [19] | 슈퍼희몽이 | 2014.07.08 |
6910 | [몬짐] 운동정모합니다! (마감) [32] | #turn_up | 2016.10.14 |
6909 | WBC대회가 있던 오늘!!!~(포카칩 그녀는 이뻤다) [41] | silver0070 | 2015.04.18 |
6908 | 한울의 쉐이커 청소 tip [49] | 한울 | 2016.03.02 |
6907 | 소리없이 나왔다 사라진 하자할인상품 사이토게이너.. [11] | 알면서왜그래요 | 2014.09.17 |
6906 | [몬짐] 6월 스폰서쉽 참여현황 [35] | #turn_up | 2015.06.29 |
6905 | [몬짐] 한눈에 보는 2월 스폰서쉽 참여현황 [42] | @turn_up | 2015.02.24 |
6904 | [몬짐] 2월 스폰서쉽 정리 [45] | #turn_up | 2016.02.23 |
6903 | 비앙키님의 나눔 이벤트 성공!!! [17] | Pilsosophy | 2014.10.01 |
6902 | [몬짐] 4월 스폰서쉽 포인트 결과 [31] | #turn_up | 2016.05.01 |
6901 | 박은지의 살벌한 뒤태 [9] | 주한아부지 | 2014.08.13 |
6900 | 지금 하자제품 주문 가능하시네요 ^^ [19] | LazarHelmut- | 2014.10.04 |
6899 | 야구장 민폐녀 [6] | 주한아부지 | 2014.08.16 |
6898 | 열심히 활동했더니 메인에^^ [12] | 범스터 | 2014.09.19 |
6897 | 금연시작해볼려구요 [10] | MINSTA | 2014.09.11 |