밀리터리 피트니스 교관인 티 메이져가 소개하는 44가지 베스트 맨몸운동.
맨몸운동이 가장 기본적인 운동이며, 신체의 다양한 기능에 대한 균형잡힌 발달을 꾀할 수 있는 운동이라는 것을 알고 계시죠?
처음에는 따라하기 어려운 동작들도 있고, 평생 하기 어려운 고난이도 동작들도 있지만, 쉬운 것들부터 하나씩 익혀나가다보면 신체 능력의 놀라운 발달도 경험할 수 있고, 어려운 동작을 마스터했을 때의 성취감과 동기부여도 얻을 수 있는 운동들입니다.
다만 무엇보다 정확한 자세를 숙지하는 것은 기본이라는 점, 잊지 말아야 합니다. 운동 자세는 아래 리스트의 운동이름을 검색해보면 많이 나옵니다.
<운동 리스트>
1. mountain climbers
2. dragon walks
3. jumping lunges
4. pike roll out
5. burpees
6. hanging knee to elbow
7. frozen v-sit
8. spiderman pushup
9. single leg burpee
10. hindu pushups
11. diamond pushups
12. lawnmower extension
13. archer pushup
14. fingertip pushup
15. hanging leg raise
16. clapping pushup
17. single leg box jump
18. chest tap pushup
19. archer pullup
20. clapping pull-ups
21. crucifix pushup
22. hanging wipers
23. hanging leg raise to lever
24. one arm hanging leg lifts
25. pistol squat
26. L seat
27. muay thai pushups
28. dragon flags
29. ab crunch shredder dips
30. triple clap pushups
31. lalanne pushups
32. muscle ups
33. standing ab wheel roll outs
34. bodyweight tricep extension
35. one arm pushup
36. one arm, one leg pushup
37. thigh slap pushups
38. aztec pushups
39. superman pushups
40. hannibal for king leg leg flutters for men
41. one handed clap pushups
42. back flip burpees
43. 360 pushups
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
96 | 어깨 아프신 분들 아플 때 휴식하세요 ㅜ [12] | phynukim | 2017.07.03 |
95 | 김수로 근육질 몸매 [29] | 바겐세일 | 2017.07.03 |
94 | 오늘 헬스장갔다가.. [2] | pjs128 | 2017.07.04 |
93 | Redcon1의 MRE 괜찮네요 ㅎㅎ [6] | 쇠질요원 | 2017.07.04 |
92 | 헬스장도 안전불감증 만연한듯하네요 [6] | 여우짐 | 2017.07.05 |
91 | 운동 얼마나 한 몸 같나요? [10] | hellodudtjsl | 2017.07.05 |
90 | 1up부스터삽니다 [2] | ppp8802 | 2017.07.05 |
89 | 헬스장 바닥이 기운것처럼 보이는데 착각이겠죠 [4] | 방배동반달곰 | 2017.07.05 |
88 | 미국에서 살만한 것이요 ㅎㅎ [5] | 평생 | 2017.07.05 |
87 | 어우 리스트컬하니 손가락이안졉혀요 ㅋ [4] | 몸이커지는그날까지 | 2017.07.05 |
86 | ifbbpro vancouver pro 소식 | 쇠질요원 | 2017.07.06 |
85 | 가성비 킹왕짱 rsp 크레아틴 [9] | 야릴리 | 2017.07.06 |
84 | ... [7] | 쿵쾅쿵쾅 | 2017.07.06 |
83 | 부상전 부상후.. 집에 나두면 쓸만한.. [2] | 이아야아아압 | 2017.07.06 |
82 | 바닥이 기운걸까요? [10] | 나이팅게이 | 2017.07.06 |
81 | 운동이라는게 참? [22] | 서비님 | 2017.07.07 |
80 | 몬짐분들 모기 어찌 쫒으십니까?? [36] | superhotdog | 2017.07.07 |
79 | 젠틀이름 섬유질제품 [2] | 내랑하까 | 2017.07.08 |
78 | 부스터파실분계신가요?? [2] | 멍뭉이 | 2017.07.08 |
77 | 운동하다 보면 이런 생각 누구나 하는걸까요? [4] | 방배동반달곰 | 2017.07.08 |