휴 너무 춥네요 ㄷㄷ...
겨울마다 오른쪽 무릎이 아퍼서...오늘부터 내복착용했습니다 ㅠ
스미스머신스쿼트 9set 10-10 25-25 30-30 35-35 40-40 45-45 35- 35 25-25 10-10 <한쪽 - 한쪽>
원레그 익스텐션
레그 컬 -라잉
레그 프레스
8-8 약 30m 런지 2세트 9-9 약 30m 런지
런닝머신 7분 <살짝 언덕걷듯이 경사 만들어서>
너무 힘들었던 터라 ㅠㅠ 스미스머신은 기억이 나는데
다른 종목은 세트수가 기억이 안나네요 ㅠㅠ 5set 이상은 했는데 ㅠㅠ
다들 화이팅입니다~!
댓글 17
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
76 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.04 |
75 |
![]() ![]() |
이런거좋아 | 2015.12.03 |
74 | 나랑 놀자~ | sss1004 | 2014.11.20 |
73 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.18 |
72 | 인도 30인분 요리 | sss1004 | 2015.02.27 |
71 | 명필은 붓을 가리지 않는다. | 접니다저요 | 2014.10.01 |
70 | 싸이토스포츠 신제품 [2] | 까까에요 | 2015.05.24 |
69 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.02.10 |
68 | 질문드립니다. | 안기연 | 2016.12.19 |
67 | 섰다 | sss1004 | 2014.12.06 |
66 | 자..우리의 워너비 라자르&율리시스를 보면서 다시한번 동기부여! | 알면서왜그래요 | 2015.02.04 |
65 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.07.23 |
64 | 고양이 탈것1 | sss1004 | 2015.03.04 |
63 | 등이 아파서 쉬다가 오늘 운동했는데 [2] | sss1004 | 2015.02.11 |
62 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.05 |
61 | 크레아틴 고민이네요 | 이티배 | 2016.12.18 |
60 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.08 |
59 | 강남스타일 [1] | sss1004 | 2015.03.08 |
58 | 여러분들 운동하시는데 도움 되셨으면 해서 동영상 강의 올립니다 (켄달 - 근막에 관하여) | 패버리지 | 2017.04.26 |
57 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.18 |