ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
276 | 말도 안되는 몸 어떻게들 보시나요 ㅎㅎ [36] | tjs95865 | 2017.04.18 |
275 | 하체운동할 때 워밍업으로 하면 좋은 운동!! [5] | 운동퐈이어 | 2014.04.17 |
274 | 하다하다 이제 별 일이 다 있군요. 그리고 디피용 근육 좀 만들었다고 깝치지 마세요. 세상에 당신보다 몸 좋은 사람 널렸습니다. [41] | 곽군 | 2015.08.23 |
273 | 턱걸이매일되나요 [5] | 헬스초보아 | 2016.05.25 |
272 | WBC대회가 있던 오늘!!!~(포카칩 그녀는 이뻤다) [41] | silver0070 | 2015.04.18 |
271 | 체지방 몇퍼같아 보이나요? ㅠㅠ [23] | 헐크가될꺼야 | 2016.03.29 |
270 | 네츄럴로 가능한몸 [20] | 냥냥펀치 | 2017.07.11 |
269 | 내 단단한 배, 돌덩이 허벅지가 근육이 아닐 수 있는 이유 [3] | 딥풀업스콰트 | 2014.04.09 |
268 | 일반인이 화보, 영화 같은 몸이 될 수 없는 이유.... [4] | 삼대오백 | 2014.04.10 |
267 | 멋잇게 생긴 엑텐 신상이 들왓씁니다. [25] | 입맛이좋다 | 2016.04.07 |
» | 오늘 등 운동 했습니다. [5] | gotjddn1 | 2013.10.25 |
265 | 스트렝스 증가의 단계 [1] | 꽉좀조여정 | 2014.11.14 |
264 | 생각보다 비타민 d 권장량이 엄청 높군요.. [5] | 킁킁이히 | 2017.02.13 |
263 | 흠....애니멀퓨리라...... [4] | 경의중앙선 | 2016.11.23 |
262 | '풀업' 수직상승과 집중의뜻을 잘보여주는 영상!! [9] | 라뷰 | 2014.02.19 |
261 | abs workout!! [7] | 민스타 | 2013.11.10 |
260 | 한국의 홈짐 스케일..티코 부터 벤츠 까지.. [16] | IRON | 2014.10.11 |
259 | 헬스장 가면 자전거만...여성들의 흔한 실수 [3] | MINSTA | 2014.08.30 |
258 | '점프 스쿼트' 효과는..? [1] | 라뷰 | 2014.02.03 |
257 | [몬짐] 운동정모(수정&마감) [79] | #turn_up | 2015.07.15 |