키 156
체중54.8
안녕하세요 25살 여자입니다 ㅋㅋㅋ
매일 인스턴트,술 많이먹고 최고몸무게 찍어서 일단 뭐라도하려고 헬스는 끊었어요
지금 일주일했고요
스쿼트+스텝박스 복근운동 그리고 유산소35분 해주면서 땀도좀내고
일반식한끼, 단백질위주로 한끼 먹고있는데아직 하나도 안빠졌어요ㅠㅠ 아직군것질을 못끊어서ㅠㅠ
앞으로 어떤식으로 살빼야하는지 도움좀받고싶어요 지금시간있어서 아침이던저녁이던 운동가능한데 공복유산소를해야하는지
일단 근손실?도 그렇긴한데 배,허벅지 살이 너무많아요 체지방먼저 빼고 하는게맞나요 보통 웨이트1시간 유산소30분 이정도로 유지해나가야 하는지.. 잘모르겠어요
운동방법좀 추천해주세요~~~
댓글 2
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 6196 |
[몬짐] 9월 스폰서쉽 참여현황
[23]
|
#turn_up | 2016.09.29 |
| 6195 | 한정판 카딜로 몬짐 에디션 s사이즈 벨트 사실 행님? [24] | 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 | 2016.04.30 |
| 6194 | 이번 월드컵 우승팀은?? [9] | Pilsosophy | 2014.07.05 |
| 6193 |
몬스터짐 우수활동 회원 '이달의 루키' & 정모후기
[6]
|
★JUSTFOCUS | 2017.06.13 |
| 6192 | 머슬밀크프로틴바 할인 때문인지 다른 제품에 비해 저렴하네요 [4] | 퍼펙트바디 | 2016.03.22 |
| 6191 |
60여일 남은 아시안게임 준비하는 선수들
[5]
|
딥풀업스콰트 | 2014.07.19 |
| 6190 |
흑형간지.... ㄷㄷ합니다
[4]
|
트렌볼란아세테이트 | 2017.06.08 |
| 6189 |
[몬짐] 한눈에보는 11월 스폰서쉽 참여현황
[48]
|
#turn_up | 2014.11.22 |
| 6188 |
직장인 벌크업 팁 알려주세요.
[1]
|
우노 | 2016.10.03 |
| 6187 |
택티컬 큐브 .슈퍼컷2통 포장 않뜯은거.니트릭스2.0포장않뜯은거
[16]
|
군장 | 2016.03.13 |
| 6186 |
리치 피아나
[5]
|
헬스너구리 | 2014.10.01 |
| 6185 |
조남은, 김준호 선수 대회 소식
[5]
|
쇠질요원 | 2017.06.27 |
| 6184 |
[몬짐] 2014년 12월 스폰서쉽 당첨현황
[44]
|
#turn_up | 2014.12.21 |
| 6183 | 세비지로어 블루라즈베리맛 판매합니다 [1] | 카이그린처럼되고싶다 | 2017.07.11 |
| 6182 |
부스터 효과가 없으면...
[14]
|
당당맨 | 2017.05.18 |
| » |
여자 체지방률34% 운동법좀 알려주세요!
[2]
|
jjjji | 2016.10.19 |
| 6180 | MADDOG 아이디 쓰시는분 보세요 [36] | 우수 | 2015.06.03 |
| 6179 | 런닝머신 최고속도 [5] | 슈렉킹 | 2015.04.30 |
| 6178 |
요힘빈들어있는 부스터 통관이 되나보네요?
[9]
|
Flyn. | 2017.03.09 |
| 6177 | 단백질 보충제 먹는다 헀더니 클린하지 못하다네요;; [9] | 방배동반달곰 | 2017.06.30 |