카테고리 자유로 다시 쓸게요.
운동하면서 피드백이나 조언은 감사히 받아들이겠습니다.
1일차- 운동전 킬잇부스터 섭취 & 운동중 BCAA 섭취
스트레칭 10분
벤치 45kg 20회 2세트
15회 2세트
데드 45kg 20회 2세트
15회 2세트
턱걸이 10회
팔벌려뛰기 50회
이두컬 20kg 20회
자체 피드백 : 이후에 분식을 먹었는데 식단도 꾸준하게 신경써보자!
운동량이 적은 것같다. 아침시간대라 그런지 원래 파워가 안나왔던건가보다.
앞으로 계획은 아침 8시쯤 모닝 유산소
저녁 8시 이후 웨이트 트레이닝으로 이분해서 빡시게 할 계획입니다 (오늘은 첫날이니 ㅎㅎ)
BCAA가 근 손실 방지해준다니 일어나자마자 마시고 운동중에 마시는걸로 하면 되겠쥬??
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5776 | 남, 여 다이어트 내기 [6] | 석남 | 2016.07.25 |
5775 | 혹시 대치,서초 근처 하루이용 가능한 헬스장 아시는분 계신가요? | 엑스원 | 2016.07.24 |
5774 | 하이드록시컷 하드코어 엘리트 [2] | Azzi | 2016.07.24 |
5773 | (중급자경험담) 헬스장 트레이너 즉시 소환방법 [10] | 내가인마!카이그린이랑~으저께도~으!같이나우무맛묵고!숄더팩킹도하고!마다했어 | 2016.07.23 |
5772 | 샤터 처음먹어봤는데 괜찮네요..5 [6] | bcaa | 2016.07.23 |
5771 | 한성대 바디스타 피티 20회권 100에 양도! 정가 154 | 민드럼 | 2016.07.23 |
5770 | 몬짐 질답 게시판 특징 [38] | 내가인마!카이그린이랑~으저께도~으!같이나우무맛묵고!숄더팩킹도하고!마다했어 | 2016.07.22 |
5769 | 방금 관세청에서 아그마틴 걸렸습니다 [17] | 테마 | 2016.07.22 |
5768 | 근막이완해보신분 있으신가요?? [6] | 불타는한치 | 2016.07.22 |
5767 | 유통기한 지난 보충제 먹어도 되나요? [2] | 취리이 | 2016.07.22 |
5766 | 저랑같이 강연 들으러 가실분 ㅎ ? [26] | Effort | 2016.07.21 |
5765 | 바디스타 피티 20회권 양도합니다.. | 민드럼 | 2016.07.21 |
5764 | 산크레 이렇다네여ㅠ [2] | 유리몸 | 2016.07.21 |
5763 | 바디스타 피티 20회권 양도 합니다 | 김민성4 | 2016.07.21 |
5762 | 요즘 운동하며 느끼는건데 [7] | 2.5년목표 | 2016.07.21 |
5761 | 헬스갤의 네츄럴과 스테로이드 구분법이라는데 [50] | 스콰트 | 2016.07.21 |
5760 | 액션캠 구매 고민 ㅜㅜ [3] | typhoontk | 2016.07.20 |
5759 | 블루투스 구매하시는 분들 [2] | 점선면 | 2016.07.20 |
» | 운동일지 -1 [4] | 알이즈웰 | 2016.07.20 |
5757 | 산 크레아틴 나왓네요 ㅎㅎ [12] | Effort | 2016.07.20 |