안녕하세요 현재 174cm 86kg 골격근42kg 체지방17% 헬스2달차 22살 남자입니다 제가 벌크업을하다가 체지방컷팅을 하려합니다..
조금 극단적으로 해보려고 하는데 식단은 이렇습니다..
아침 바나나1개+보충제(단백질25g) / 점심 일반식 / 저녁 바나나1개+운동후 보충제(단백질25g)
무리를해서 근육이좀 빠져도 체지방없애는게 더 행복할거같아서 1월한달동안 진행하려합니다..
운동은 중량 확낮추고 세트수를 늘리며 무리하지 않게하려 하고 웨이트1시간30분+유산소30분으로 진행하려합니다.
위 처럼하면 건강이 상할줄 알지만 한달만 뽝시게 해보고싶은데 의견 들려주시믄 감사하겠습니다..
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