키 156
체중54.8
안녕하세요 25살 여자입니다 ㅋㅋㅋ
매일 인스턴트,술 많이먹고 최고몸무게 찍어서 일단 뭐라도하려고 헬스는 끊었어요
지금 일주일했고요
스쿼트+스텝박스 복근운동 그리고 유산소35분 해주면서 땀도좀내고
일반식한끼, 단백질위주로 한끼 먹고있는데아직 하나도 안빠졌어요ㅠㅠ 아직군것질을 못끊어서ㅠㅠ
앞으로 어떤식으로 살빼야하는지 도움좀받고싶어요 지금시간있어서 아침이던저녁이던 운동가능한데 공복유산소를해야하는지
일단 근손실?도 그렇긴한데 배,허벅지 살이 너무많아요 체지방먼저 빼고 하는게맞나요 보통 웨이트1시간 유산소30분 이정도로 유지해나가야 하는지.. 잘모르겠어요
운동방법좀 추천해주세요~~~
댓글 2
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 6176 |
택티컬 큐브 .슈퍼컷2통 포장 않뜯은거.니트릭스2.0포장않뜯은거
[16]
|
군장 | 2016.03.13 |
| 6175 |
파이널포와 올스타 클래식
[3]
|
딥풀업스콰트 | 2014.07.04 |
| 6174 | MADDOG 아이디 쓰시는분 보세요 [36] | 우수 | 2015.06.03 |
| 6173 | 고수님들 제발 가르쳐주세요 완전 마른 멸치입니다 ㅠㅠ [8] | 완전멸치ㅠㅠ | 2017.06.21 |
| » |
여자 체지방률34% 운동법좀 알려주세요!
[2]
|
jjjji | 2016.10.19 |
| 6171 | "기초대사량 높이면 살이 안 찔까?" [3] | 챔피언처럼승리하라 | 2017.06.27 |
| 6170 |
요힘빈들어있는 부스터 통관이 되나보네요?
[9]
|
Flyn. | 2017.03.09 |
| 6169 | 런닝머신 최고속도 [5] | 슈렉킹 | 2015.04.30 |
| 6168 |
몸만들기 초심자 혹은 중급자를 위한 책 한권 추천합니다.
[7]
|
김곰 | 2015.01.11 |
| 6167 |
한손 푸 쉬 업 ...이거 진 짜 ?
[2]
|
주한아부지 | 2014.07.12 |
| 6166 | 혹시 푸쉬업하고 프로틴먹는분..계신가요 [14] | 멍뭉이 | 2015.06.09 |
| 6165 | 몬마 세관 폐기에 관해 공지사항 떴습니다. [20] | 나이팅게이 | 2016.05.19 |
| 6164 | 대박 하자제품 대거 출현!!! [24] | 알면서왜그래요 | 2014.08.06 |
| 6163 |
[몬스터짐서포터즈]커플하체운동 leg day!!
[12]
|
Hyukkk | 2016.01.13 |
| 6162 | 이제 자유게시판오면 소통의 글은 거의 없군요 ㅎ.ㅎ;; [12] | 수야 | 2014.07.12 |
| 6161 | 어깨운동 [10] | Kat | 2017.06.24 |
| 6160 |
단백질보충제 ‘정자 킬러’ … 알통 키우다 불임 생긴다
[21]
|
#turn_up | 2015.03.16 |
| 6159 |
잠금화면의 최강자
[6]
|
주한아부지 | 2014.07.08 |
| 6158 | 후덜덜한 어린이 레슬링 캠프 [2] | 퍼펙트바디 | 2017.06.23 |
| 6157 |
부산 해비 7위로 마무리 ㅎㅎ
[6]
|
기립근 | 2017.05.22 |