자유

아침운동, 킬잇 섭취 질문드립니다. 1

 제가 새벽에 운동을 하게 됐는데 킬잇 섭취 시기가 궁금합니다.

우선 7시부터 운동을 시작해야 합니다.

그런데 뭘 안 먹고 운동하자니 허기가 지고 근손실도 걱정되고

뭘 먹고 운동하자니 속이 찬 상태에서 운동을 하면 능률도 효율도 떨어지는 게 걸립니다.

평소에는 밥을 먹고 두 시간 후에 부스터나 펌핑제 류를 먹고 두 시간 반 후부터 운동을 시작하면 딱 좋았는데

이른 아침이면 참 시간 맞추기가 어렵더군요.

해서 식빵이나 연양갱 등을 먹고 운동을 하면 어떨까 하는데

빵을 언제쯤 먹어야 킬잇 효과도 반감시키지 않고

수행 능력도 올릴 수 있을까요?

선배님들 답변 기다리겠습니다.