제가 지금 근육 경련이(처음에는 소근육들이 경련을 일으키다가 최근에는 대근육들이 경련을 일으킵니다.) 심하고 잠도 제대로 못자고 해서 혹시 마그네슘이 부족해서 그런가 싶어서 zma를 주문했습니다. 근대 이걸 어떻게 섭취해야할지 모르겠네요...

아침 9시 (운동 전) 웨이+bcaa+글루타민

아침 11시 (운동 후) 웨이+bcaa+글루타민

저녁 5시 웨이 반+카제인 반

저녁 10시 카제인

저녁 12시 ZMA

새벽 1시 취침

이렇게 섭취할 생각인데 괜찮겠져? 괜히 카제인때매 부작용이 일어나지는 않겠져?


번호 제목 글쓴이 날짜
5936 트레이너에게 지적을 당햇네욬ㅋㅋㅋ [34] 아오오옭 2017.05.26
5935 운동과 보충제 선택 관련하여 조언좀 부탁드립니다.. [3] file 와룡 2014.07.12
5934 담배 끊으면 살찐다? 금연 관련 틀린 속설들 [1] MINSTA 2014.07.10
5933 몬마에서 redcon1 제품 판매 시작하네요~~ [4] 마술테크 2017.05.25
5932 감마레이 지리네요 ㄷㄷㄷ [10] 최복치 2016.11.11
5931 원래 제가 정상인거죠? [22] Frequency 2017.04.16
5930 제이커틀러 킹 2통 주문. [20] squat1 2015.05.18
5929 쉬크 리프팅벨트 [1] file konghon 2016.08.08
5928 언더아머 가방 입고 됬네요~ [10] file 젊은농부 2016.02.17
» zma 카제인 어떻게 섭취해야 할까요... [3] 처음부터끝까지 2016.11.27
5926 100일간의 노력... [4] file 헬스공 2017.06.01
5925 인천 아시안게임 선수들 2 - 손연재 경기 매진 [7] file 딥풀업스콰트 2014.08.22
5924 이번 스폰서쉽은 다들 뭐가 나온지는 아시는게..^^? [35] 알면서왜그래요 2015.05.07
5923 피부과갔다가 민망했네요 ㅋ [11] 노옹구 2017.05.16
5922 히트라는 핸드폰 게임을 하다 놀랬어요. [6] file 지상최고욱이 2015.12.22
5921 머신 불균형 [19] 한울 2016.07.14
5920 3D 타투의 결정판 [2] file 주한아부지 2014.07.09
5919 2015 Olympia 212 showdown Back stage! [2] Challenger 2015.09.23
5918 다이나믹 머슬 후드티 입고 신청합시다 [6] 경의중앙선 2017.02.21
5917 레이싱걸 류지혜 - 위아래 [2] 꽉좀조여정 2014.11.23

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외