저도 운동을 할때 타이머로 60분 재놓고 하는 스타일인데 참 좋은 글 같습니다^^
수피님이 예전에 쓰신 글입니다~
개인적으로 운동 프로그램이나 일정에 관해 질문을 받다보면 가장 흔하게 지적하게 되는 문제 중 하나가 [운동 시간] 입니다. 너무 짧게 하냐고요? 아뇨, 그 반대입니다. 죽든살든 연속적으로 해야 하는 유산소와 달리 웨이트는 세트라는 개념이 있고, 쉬는 시간이 있다보니 똑같은 운동 프로그램도 본인 하기에 따라 1시간이 될 수 있고, 2시간, 3시간이 될 수 있습니다.
1. 내가 시간이 남아돌아 오래 하겠다는데 뭐가 문제냐고???
1) 웨이트의 목적은 근육에 자극을 주는 것
웨이트 트레이닝의 목적은 근육에 최대한의 자극을 줘서 힘이든, 혹은 단순히 벌크든, 아니면 지구력이든 뭐시기든을 향상시키는 데 있습니다. 남들에게 구경시켜주려는 것도 아니고, 오래 움직여 시급이나 일당을 더 받는 것도 아닙니다. 지구력이요? 지구력을 늘리려면 차라리 달리는 게 낫지 (중간에 슬렁슬렁 쉬어가며) 웬종일 바벨 들고 덤벨 든다고 지구력이 좋아지는 것도 아닙니다.
http://blog.naver.com/kiltie999/70141937013 전체 글보기 링크
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 37
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바스켓맨
2013.09.16 22:24
웝업까지 한시간 내로 끝내긴 힘들더라구요...ㅠㅠ 좀더 집중해야 하나...ㅎㅎ -
RichFroning
2013.09.30 10:09
저는 1시간 10분~20분 정도 하는거 같아요
워밍업,스트레칭+본운동+복근+마무리 스트레칭 까지 다포함 ㅎㅎ
그래서 복근을 좀 대충 ㅠㅠ
저는 5분할중입니다 ㅋ -
등산애호가
2013.10.20 20:46
저는 일주일에 3번만 하는데요.. 만약에 5분할 했을때는 50분~1시간 안으로 끝나더라구요.. 2부위를 하면 1시간 30분 안에 끝내구요.. 하면 할수록 좀더 시간이 줄어들더라구요
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