얼마전에 배고플 때 간식으로 먹으려고 만들었던 프로틴 케이크입니다 ㅎㅎ
재료는 고구마 / 호두 / 아몬드 / 미숫가루 / 계란 / 우유 / 프로틴보충제 이고
한조각 먹으면 훌륭한 탄/단/지를 보충 할 수 있는 멋진간식입니다 ㅎㅎ
찐 고구마 다 으깨고 프로틴보충제 우유에 섞어서 부워주고요
이 때 우유 많이하면 안되요~ 그럼 반죽이 물러(?)져요
계란 흰자 노른자 분리해서 노른자는 그대로 쓰면되고 흰자는 머랭(?) 만들어서 부어요
그리고 호두와 아몬드는 딱 식감좋을 정도로 갈아서 넣어주고 미숫가루 넣어서 섞어주세요.
(미숫가루는 생략가능)
농도는 너무 걸쭉한거보다 살짝 덜 걸쭉하게 해줬고요
밥통에 넣고 만능찜으로 설정해서 45분 취사 해주면 됩니다 ㅎㅎ
양에 따라서 시간도 다를거에요
댓글 14
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6336 | 라브라다 옷 좋네요 [16] | 경의중앙선 | 2017.02.25 |
6335 | 운동하는분들, 이거만큼은 절대로 손대지마세요.. [8] | 방배동반달곰 | 2017.06.12 |
6334 | 흠 이제는 .. 샘플이 [8] | 조커 | 2016.02.18 |
6333 | [판매]컴뱃 100% 웨이 초코맛 | 미션공개 | 2017.07.19 |
6332 | 몬마 할인 상품 도착 ㅎ [6] | Effort | 2016.06.19 |
6331 | 유상무 맨손 상어잡이 [9] | 알렌 | 2014.07.04 |
6330 | 어깨쇄골 통증에 대해서. [1] | 독고 | 2014.07.10 |
6329 | 정말 화나나네요... [6] | 알렌 | 2014.07.08 |
6328 | [몬짐] 6월 스폰서쉽 참여현황 [35] | #turn_up | 2015.06.29 |
6327 | 신제품이 출시 되었습니다!! [13] | 알면서왜그래요 | 2014.09.12 |
6326 | 새로 가입했습니다~ [14] | 바벨던지고싶다 | 2014.08.06 |
6325 | 하이드 60서빙도 있네요ㄷㄷ [12] | 바벨던지고싶다 | 2016.03.19 |
6324 | 원업먹고 신세계와 지옥을 동시에 경험했습니다... [13] | 트렌볼란아세테이트 | 2017.06.29 |
6323 | 보충제가 오늘 도착했네요. [17] | 맛있당탄수화물 | 2017.06.21 |
6322 | 나의 단백질은 쥐입니다. [25] | superhotdog | 2017.04.13 |
6321 | 많이 틀리는 맞춤법 정리 [2] | 알렌 | 2014.07.08 |
6320 | 이게 운동이구나.... [6] | 소나타두번째 | 2017.06.28 |
6319 | 지금 하자제품 주문 가능하시네요 ^^ [19] | LazarHelmut- | 2014.10.04 |
6318 | 인스타 차단당했습니다. [5] | barbarylion1993 | 2017.06.17 |
6317 | 의도치 않게 운동을 쉬게 되었네요 [16] | 젊은농부 | 2016.06.25 |