ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6956 | 창렬보충제. [37] | superhotdog | 2014.09.09 |
6955 | 제 2의 알통귀동이 사건이 일어날려나요...??? [22] | superhotdog | 2014.09.27 |
6954 | 비교심사 | 2014년 미스터 올림피아 [10] | 주한아부지 | 2014.09.20 |
6953 | 2015 리복 핏페스트 다녀오다! [19] | 김곰 | 2015.10.12 |
6952 | [몬짐] 9월 스폰서쉽 참여현황 [31] | #turn_up | 2015.09.23 |
6951 | 스폰서쉽 떨어지신분들 주목해주세요~ [30] | 비앙키 | 2014.09.03 |
6950 | 이걸 어떻게 해석 해야 할지.... 좀 들어주세용 [10] | 주한아부지 | 2014.07.15 |
6949 | [몬마공지] 면세한도 15만원에서 $150으로 상향 조정! [14] | #turn_up | 2015.12.01 |
6948 | [정모 공지] 10월 3일 헬로우짐 계양점 ((마감)) [57] | 김곰 | 2015.09.22 |
6947 | 300일간의 다이어트 후기 [36] | gamejoda | 2016.03.17 |
6946 | 7월 스폰서쉽 정리 일정 [17] | 딥풀업스콰트 | 2014.07.12 |
6945 | 7월 몬스터짐 우수활동 회원 [9] | 딥풀업스콰트 | 2014.07.16 |
6944 | 서로 운동할 때 듣는 음악 공유해요 ㅎㅎ [54] | 딥풀업스콰트 | 2014.01.08 |
6943 | 뱃지 획득했습니다. [6] | 오경모 | 2016.02.27 |
6942 | 44가지 베스트 맨몸운동 [2] | 몬스터길들이기 | 2014.01.31 |
6941 | (옮김) □ 트레이닝 프로그램 작성요건 [6] | 쑤 | 2014.01.05 |
6940 | 아들이 위기를 맞았습니다. [9] | 오경모 | 2016.03.11 |
6939 | [몬짐] 2월스폰서쉽 결과 [17] | #turn_up | 2015.03.01 |
6938 | [몬짐] 5월 스폰서쉽 [12] | #turn_up | 2016.05.10 |
6937 | 6월 스폰서쉽 대박 ㅋㅋ [30] | #turn_up | 2016.06.09 |