자유

고수님들 제발 가르쳐주세요 완전 마른 멸치입니다 ㅠㅠ 8

170에 55키로 완전 멸치입니다 ㅠㅠ 나이는 24살 군필이구요.

덩치도 작아서 무시도 많이 당했어요 요즘 집에서 그냥 팔굽혀펴기랑 턱걸이랑 스쿼트 유튜브에서 자세보면서 하고있는데

갯수가 중요한건 아니지만 턱걸이는 5개씩 5세트하고 팔굽혀펴기는 10개씩 3세트 월수금 하구요 스쿼트는 화목 20개씩 5세트 하고

있습니다.

제가 선천적으로 소화를 잘 못시키고 기름진 음식이나 과식을 하면 곧바로 설사를 합니다 ㅠㅠㅠㅠ 그렇기 때문에 살도 잘 안붙는

거 같아요

이런 증상을 과민성 대장증후군이라고 하더라고요.. 하루에 설사 3번씩 할 때도 있어요 ㅠㅠㅠ

인바디 같은거는 안해봐서 잘모르고요

제가 살도 찌고싶고 덩치도 키우고 싶어요

많은건 안바라고 딱 보통체중까지만이라도ㅠㅠㅠ

정말 마른 멸치 구원 좀 해주세요

그래서 주위에 운동하는 근돼친구한테 물어보니 보충제나 게이너 먹으면서 운동하면 지금보다 괜찮아질거라고 하길래 여기 분들

이 엄청 친절하고 잘 가르쳐주신다고 하셔서 글씁니다.. 고수님들 보충제랑 게이너 추천 좀 해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ