자유

제이커틀러 베스트 중량 3

몬짐 페북에 어떤 분이 올리신 기사글이 있어서 

제가 한번 쓱 살펴봤습니다.

http://musculardevelopment.com/training/13290-ifbb-pro-jay-cutler-s-best-lifts-for-all-bodyparts-muscular-development.html#.Vd6WZ_ntmkp

원본 기사는 이거고요 2014년에 올린 기사네요

대략 kg으로 변환한 중량입니다.(변환한 수치를 대충 적은 거라서 미세한 오차는 있습니다.)

벤치 프레스 250kg / 2회

인클라인 벤치 프레스 180kg / 6~8회

덤벨 프레스 90kg / 2회 - 평소에는 70~80kg

스쿼트 315kg / 2회 - 평소에는 230kg / 10회 정도

프론트 스쿼트 200kg / 6~8회

레그 프레스 545~590kg - 현재는 450kg / 20~30회

데드리프트(바닥에서부터) 265kg / 3회 

데드리프트(랙에서부터) 306kg / 3~6회

바벨로우180kg / 8~10회

덤벨로우 90kg / 10회 - 평소에는 80kg정도로

랫 풀 다운 136kg 

케이블 로우 180kg / 8~10회

쉬러그 270kg(바벨) / 80~90kg(덤벨 각각)

오버헤드 바벨 프레스 140kg (스탠딩)

시티드 덤벨 프레스 70kg / 8~10회

바벨컬 100kg / 2회

덤벨컬 36kg / 평소에는 27~31kg

스컬 크래셔 80kg

오버헤드 덤벨 익스텐션 72kg(투암) / 30kg(원암)

웨이티드 딥스 45kg(덤벨)

클로즈 그립 벤치 프레스 180kg / 8~10회

* 중간에 평소 운동 중량도 언급되어 있지만~ 저 기사 읽어보시면 아시겠지만

항상 저렇게 훈련하지 않았습니다. 본인 젊었을 때나 이럴 때 최고 중량 찍었던 거 기억하고 적은 거 같습니다.

그래도 평소에는 저 중량보다는 낮긴 하지만 그리 엄청난 차이가 나는 중량으로 운동하진 않았던 거 같습니다.

제이 형님 전성기 시절에 하필이면 라이벌이 로니콜먼이라서

중량으로 비교를 많이 당하곤 했었죠~

물론 일반인들 입장에서는 하나하나 괴물같은 중량이겠지만

확실히 자세에 더 많이 집중해서 운동하는 제이의 모습이 그려지네요

은퇴는 했지만 

사업도 잘하시고 

여전히 팬도 많고

'아놀드 - 리하니 - 도리안예이츠 - 로니콜먼 - 제이커틀러 - 필히스'

리하니 형님은 요즘 뭐하시나 모르겠네요~

다른 분들은 사업하기 바쁘신데