http://news.monsterzym.com/index.php?mid=training_encyclopedia&category=4242848&document_srl=5411084
http://news.monsterzym.com/training_encyclopedia/3045559
마사지입니다...
부상 한 번 겪고 나니까 중량치기도 무섭고 우울하더라고요
그래서 그때부터 스트레칭 열심히 하고 폼롤러도 꼬박꼬박 해줬는데 당연한 얘기지만 가끔 마사지 받으면서
근육 깊숙히 압으로 풀어주면 좋은듯 합니다
마사지 한 번 받은 이후로 계속 받으면서 풀어주니까 확실히 근육 경직이 덜한 것 같네요
그리고 마사지 받으면서 해주시는 분한테 알게된건데 목-척추-골반 이런 것들이 비틀어져있으면
충격흡수에 최적화된 구조에서 벗어나서 근력운동할 때 더 충격이 많이 가고, 부상 위험도 높아서 자세교정 같은 것도 받으면
부상 방지에 도움이 된다고 합니다
뒤틀려있는 상태에서 근육운동을 하면 오히려 그 근육이 비틀어진 상태를 더 고착화시킨다네요
여러군데 다녀봤는데 보건소에서 인증받고 자격증 가지고 하시는 분들이 뼈교정도 해주시고
확실히 근육 뻐근한 부분을 잘 찾아서 해주시는 듯 합니다
경제적으로 부담이 되긴 해서 저는 마사지를 자주 가지는 못하고 폼롤러는 무조건 매일 해주고 있는데
다들 스트레칭/근막이완 충분히 하셔서 부상 없이 운동 잘 하시길...!
댓글 3
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
81578 | [몬짐] 5월 스폰서쉽 포인트 결과 [35] | ★JUSTFOCUS | 2017.06.01 |
81577 | 칼럼 본 모거 VS 사딕 하조빅 운동 모티베이션 영상 [1] | 챈아 | 2017.04.05 |
81576 | 감마레이 성분이 바뀌었네요. 음.... [8] | 그랑레이 | 2017.03.06 |
81575 | 노익스 3.0새것 팜니다 [1] | 멍뭉이2123 | 2017.02.16 |
81574 | 파쿠르 하다가 골로 가겠네 [1] | 챈아 | 2017.02.15 |
81573 | 몬스터마트 블프세일 하나요?? [4] | SkyWalk | 2016.11.18 |
81572 | 휴식에 관하여 [8] | 김밥말이국밥 | 2016.08.30 |
81571 | 남편이 게이라내요... [1] | 쇠질요원 | 2016.08.19 |
81570 | 초아 [1] | 젊은농부 | 2016.08.12 |
81569 | 롯데월드 아크 어드벤쳐 [2] | 한울 | 2016.07.20 |
81568 | 머슬테크 신제품 인기가 많네요 [1] | 퍼펙트바디 | 2016.07.12 |
81567 | 터치를 깨달은 냥이 [1] | 젊은농부 | 2016.06.13 |
81566 | 은지원 한국어 실력 [1] | 젊은농부 | 2016.06.02 |
81565 | 궁금해서요 ㅋㅋ 여러분은 어깨운동 시작을 어떻게하나요? [12] | 몽이큰형 | 2016.04.25 |
81564 | 제 물건 한국 어제 들어온거같은데요 [8] | 몽이큰형 | 2016.04.08 |
81563 | 헬스 초급자도 휴식일이 필요한가요?? [3] | gggn | 2016.03.03 |
81562 | 몬스터짐 기프트박스! [19] | 한울 | 2016.02.25 |
81561 | 처음으로 보충제를 주문해 봤습니다. [20] | 원 | 2016.01.09 |
81560 | 결국 몬마 블랙프라이데이는 [19] | fox1 | 2015.11.30 |
81559 | 추억의 맛 [1] | 젊은농부 | 2015.08.29 |