11시 반 기상.. 요즘 너무 늦게 일어나네요..
냉장고로 갔더니 닭가슴살이 없어서
장보느라 식사시간 또 늦어졌네요.
1시 20분 아침이자 첫 끼
요플레1개 , 백미, 닭가슴살200g, 마늘 세알, 양파, 믹스베지, 파프리카, 토마토
4시 30분 두번째 끼니
감자 3개 바나나2개
8시 세번째 끼니 ( 영화본다고 정신 팔렸네요 정신 차려야겠어요 )
아침과 동일함 ( 요플레 제외 )
9시 30분 운동
렛풀다운 한계치로 7세트
아령들고 누워서 허리 넣고 가슴운동
5kg 한계치 2세트
7kg 한계치 2세트
8kg 한계치 3세트
복근운동 한계치로 힘빠질때까지.
쉬는시간 각 세트마다 최단시간으로 했습니다. 주말이고 불꽃축제도 한다는데 운동하고자 하는 약속 지켜보려고 내려가긴 했지만 마음은 콩밭에 있어서인지 가서 조금이라도 하는거에 의미를 뒀네요.
10시 30분 운동 끝
11 시 10분 네번째 끼니이자 마지막 식사
늘 똑같은 식사 똑같은 양.. 힘드네요..
일지 쓰기전 처음 운동 한 후
오늘 운동 후
아주 작은 변화지만 포기하지 않고 저 자신에게 한해서라도 동기를 주고자 사진을 남기고 있습니다. 미묘한 변화라도 보이니 열심히 하게 되네요.
6월 27일 기록에 61kg 였는데
7월 초 들어 운동 시작하고 현재 64kg 나오네요. 열심히해서 75 까지 나가보겠습니다.
오늘도 끝 4일차 화이팅.
댓글 15
-
자기관리
2016.07.19 11:25
-
스콰트
2016.07.18 10:43
전 쪄서 걱정이네요 ㅠㅠ 누구는 시작할때부터 고중량을 다루고 누구는 평생을해도 못찍고 누구는 체지방 1자리수가 꿈이고 누구는 평상시도 그렇고 모두가 벨런스있으면 참 좋을텐데ㅠㅠ -
자기관리
2016.07.19 11:27
건강한걸로 만족하면 좋을거같으세요. 물론 몸이 워너비하던 수준에 도달해도 좋겠지만 건강하자고 하는거도 있으니까요
전 워낙 너무 말라서 건강해지고 싶어서 시작한게 목표체중을 75에 뒀네요.
같이 화이팅합시다.
-
HJ0112
2016.07.18 10:28
와 진짜 많이젛아지셧어요ㅎㅎ 항상 화이팅!! -
자기관리
2016.07.19 11:27
감사합니다 ! 열심히할게요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5876 | 휴가 다녀왔습니다! [2] | 알렌 | 2014.09.02 |
5875 | 아...진짜 왜이럴까요... [4] | 알면서왜그래요 | 2014.09.02 |
5874 | 씨스타 보라, 시스루에 망사 스타킹까지 '눈둘 곳 없네' .. 인스타그램 [1] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
5873 | 헬스할때 운동화어느것쓰시나요?? [2] | MINSTA | 2014.09.02 |
5872 | [차(茶) 이야기] 녹차, 숙취 해소의 묘약 | 주한아부지 | 2014.09.02 |
5871 | ‘무한드림’ 윤후, 수지에 굴욕 “내 스타일 아냐” | 주한아부지 | 2014.09.02 |
5870 | 6처넌 무한리필 [2] | 범스터 | 2014.09.02 |
5869 | 장동건이랑 사진찍었음ㅋ | 범스터 | 2014.09.02 |
5868 | 강하게 자란 그녀 | 범스터 | 2014.09.02 |
5867 | 금요일, 토요일, 일요일 | 범스터 | 2014.09.02 |
5866 | 다급한 피자배달 | 범스터 | 2014.09.02 |
5865 | 다람쥐뽑기 | 범스터 | 2014.09.02 |
5864 | 시공사 훼이크 | 범스터 | 2014.09.02 |
5863 | 롯데리아 필수 재료 | 범스터 | 2014.09.02 |
5862 | 안선생님의 전성기 | 범스터 | 2014.09.02 |
5861 | 대륙의 오픈카 | 범스터 | 2014.09.02 |
5860 | 피카츄의 아버지 | 범스터 | 2014.09.02 |
5859 | 한국인의 소박함 | 범스터 | 2014.09.02 |
5858 | 택배기사의 문자 [2] | 범스터 | 2014.09.02 |
5857 | 대륙의 키보드 [2] | 범스터 | 2014.09.02 |
네 간식에 단백질도 추가해보겠습니다 감사합니다 !