저도 운동을 할때 타이머로 60분 재놓고 하는 스타일인데 참 좋은 글 같습니다^^
수피님이 예전에 쓰신 글입니다~
개인적으로 운동 프로그램이나 일정에 관해 질문을 받다보면 가장 흔하게 지적하게 되는 문제 중 하나가 [운동 시간] 입니다. 너무 짧게 하냐고요? 아뇨, 그 반대입니다. 죽든살든 연속적으로 해야 하는 유산소와 달리 웨이트는 세트라는 개념이 있고, 쉬는 시간이 있다보니 똑같은 운동 프로그램도 본인 하기에 따라 1시간이 될 수 있고, 2시간, 3시간이 될 수 있습니다.
1. 내가 시간이 남아돌아 오래 하겠다는데 뭐가 문제냐고???
1) 웨이트의 목적은 근육에 자극을 주는 것
웨이트 트레이닝의 목적은 근육에 최대한의 자극을 줘서 힘이든, 혹은 단순히 벌크든, 아니면 지구력이든 뭐시기든을 향상시키는 데 있습니다. 남들에게 구경시켜주려는 것도 아니고, 오래 움직여 시급이나 일당을 더 받는 것도 아닙니다. 지구력이요? 지구력을 늘리려면 차라리 달리는 게 낫지 (중간에 슬렁슬렁 쉬어가며) 웬종일 바벨 들고 덤벨 든다고 지구력이 좋아지는 것도 아닙니다.
http://blog.naver.com/kiltie999/70141937013 전체 글보기 링크
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 37
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수다형 진짜 ㅠㅠ 하필 왜 기구있는데서 수다를 ㅠㅠ
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전 요새 주3회로 줄어서... 컨디션좋은날에는 쉬는시간 길게해서 ..길게는 3시간까지도 하네요...물론 전신으로 돌리고, 잔근육도 마지막에 하기 때문에 시간이 기네요ㅎ
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고중량운동하고 있어서 더 긴것같네용
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저같은 경우도 1시간안에 끝내려고 노력합니다.오버되면 10분정도 오버하고요.
센터에 한 아저씨는 3시간동안 운동하시던데 점점....야위시던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ살이 빠지시는게 아니라 점점 늙어가시는 모습에 너무 마음아프더라고요.... -
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 노동을 하시는 것 같은 ㅠㅠ
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너무 너무 안타까워요ㅠㅠ
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쿤이
2013.11.28 17:06
항상 조심해야겠네요! -
집중력이..관건인거 같아요..^^
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맞아요 집중력이 흐트러지는 순간 그 날의 운동은 Bye^^ㅋㅋ
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저도 웨이트는 무조건 1시간 안에 끝내려고 노력한다는 +_+ㅋ
추천:1 댓글
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