자유

2분할 운동 루틴좀 봐주세요 1

 일전에 3분할 운동을 했었는데 대표적으로 

가슴.삼두/등.이두/어깨.하체

이런식으로 주 6일 운동을 계획을 세웠었는데요.

그때당시 바쁘고 그럴때마다 하루이틀 빠지고 그러다보니 근육성장이 더뎠습니다.

그래서 이번에 2분할 운동 계획을 생각했는데요.

2분할로 한 이유는 앞으로도 의도치않게 빠질수가 있기때문에 휴식기간을 줄여보는 방법으로 하는겁니다.

어쩌다 하루 빠져도 48시간이 넘지 않는다면

근육이 그래도 버텨주면서 계속성장 할꺼 같아서 

말입니다.

차라리 저한텐 이게 더 효율적이지 않을까요??

가슴 :  스미스 인클.중간 각 7세트씩.

등 :   렛풀다운.케이블로우 각 7세트씩

삼두 :  케이블푸쉬다운 7세트. 복근 7세트

총 42세트 한세트당 1분 휴식.

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어깨 :  스미스숄더프레스.사이드레터  각 7세트씩.

이두 :  바벨웜업.프리쳐컬 각 7세트씩.

하체 :  레그프레스. 종아리 각 7세트씩.

총 42세트 한세트당 1분 휴식.

어떤가요 저의 루틴 괜찮은가요?

단백질파우더는 몬블 하루 두번 먹고

닭가슴살 하루 세개씩 먹습니다.

능력자님 지금 이 루틴 저한테는 잘맞을까요??