일전에 3분할 운동을 했었는데 대표적으로
가슴.삼두/등.이두/어깨.하체
이런식으로 주 6일 운동을 계획을 세웠었는데요.
그때당시 바쁘고 그럴때마다 하루이틀 빠지고 그러다보니 근육성장이 더뎠습니다.
그래서 이번에 2분할 운동 계획을 생각했는데요.
2분할로 한 이유는 앞으로도 의도치않게 빠질수가 있기때문에 휴식기간을 줄여보는 방법으로 하는겁니다.
어쩌다 하루 빠져도 48시간이 넘지 않는다면
근육이 그래도 버텨주면서 계속성장 할꺼 같아서
말입니다.
차라리 저한텐 이게 더 효율적이지 않을까요??
가슴 : 스미스 인클.중간 각 7세트씩.
등 : 렛풀다운.케이블로우 각 7세트씩
삼두 : 케이블푸쉬다운 7세트. 복근 7세트
총 42세트 한세트당 1분 휴식.
~~~~~~~
어깨 : 스미스숄더프레스.사이드레터 각 7세트씩.
이두 : 바벨웜업.프리쳐컬 각 7세트씩.
하체 : 레그프레스. 종아리 각 7세트씩.
총 42세트 한세트당 1분 휴식.
어떤가요 저의 루틴 괜찮은가요?
단백질파우더는 몬블 하루 두번 먹고
닭가슴살 하루 세개씩 먹습니다.
능력자님 지금 이 루틴 저한테는 잘맞을까요??
댓글 1
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5976 | 진짜 궁금한게 있는데요 [11] | 화가 | 2016.03.29 |
5975 |
![]() ![]() |
종혁 | 2015.01.31 |
5974 | 팔근육 사이즈 줄이는 법 좀 부탁드립니다 [3] | 항우다 | 2016.09.15 |
5973 | 오늘 아시아 그랜드 프릭스 팬미팅 보러가시는 분있나요? [3] | 쇠질요원 | 2016.09.24 |
5972 | 교대역 헬스 [17] | 물의정령보노보노 | 2016.05.30 |
5971 | 샤터 맛 [14] | KLOUD | 2017.06.26 |
5970 | 요새 다니시는 센터들 박터지나요?? [24] | 아오오옭 | 2017.05.10 |
5969 | 친구와 내기를 했는데요. . 트레드밀관련 [17] | 강냉쓰 | 2016.03.21 |
5968 | 크레아틴 걸릴까용? 크레아틴 파실 행님? [15] | 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 | 2016.05.04 |
5967 | 어...엄훠!!! 스폰서쉽9월이 벌써!?추가 제품더왔어요!! [20] | 알면서왜그래요 | 2014.09.02 |
5966 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.07.08 |
5965 | 혹시 아주대 우만동쪽 가격괜찮고 좋은헬스장 알고 계시는분 계시나요,? [6] | 콘푸로스트 | 2016.04.16 |
5964 |
![]() ![]() |
스콰트 | 2016.07.30 |
5963 | 강경원선수님 [4] | 바겐세일 | 2016.11.02 |
5962 | 헬스장 커플들은 저리가라 ㅡ3ㅡ [15] | 멍뭉이 | 2015.05.30 |
5961 | 이월상품 잘 고르셨나요 ㅎㅎ [12] | 커팅러 | 2016.04.21 |
5960 |
![]() ![]() |
superhotdog | 2015.05.28 |
5959 | bcaa 통관금지? [2] | 슈렉킹 | 2015.04.30 |
5958 |
![]() ![]() |
조던23 | 2015.07.16 |
5957 | 트루매스1200 [2] | Dudhdu | 2016.10.06 |