자유 궁금해서요 ㅋㅋ 여러분은 어깨운동 시작을 어떻게하나요? 12 2016.04.25 09:49 몽이큰형 슐더프레스같은 미는운동을 먼저하시나요 아니면 레터럴레이즈같은 당기는 운동을 먼저 하시나요? 아니면 순서 상관없이 하시나요? ㅎㅎ 제가 보통 어깨운동은 미는동작부터하고 레이즈동작으로 마무리 하는데 어제 레이즈로 시작하면서 밀고 당기기를 중간중간 섞어주는식으로 하니까 자극이 좋아서 여쭤봅니다 추천 2 스크랩 댓글 12 입맛이좋다 2016.04.25 10:01 저는 회전근개 스트레칭으로먼져 자극조금준뒤 거의 프레스 먼져 시작합니다..ㅎㅎ 어께뽕이 작아서 프레스로 뽕좀 키울려구요.ㅎㅎ 댓글 몽이큰형 2016.04.25 10:08 저도 운동하면서 몸은 예전보다 많이 좋아졌지만 요즘 제자신을 저체적으로 보면 어깨가 약점부위로 보입니다... 그래서 어깨에 신경을 많이 써주고 있는 와중에 궁금했습니다 ㅋㅋ 댓글 첫 페이지 1 2 끝 페이지 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 5456 애니멀팩 파우더 BCAA와 섞어먹으니 꿀맛 이네요 ㅋㅋ [6] Kingkkh2000 2016.04.28 5455 체지방 7% 수분조절질문합니다 [3] 권순형 2016.04.28 5454 감마레이 대 tothe 박 맞군요 [10] 몽이큰형 2016.04.28 5453 신타6 구입문의 [2] 쉐이트 2016.04.27 5452 펌핑제 통관에 걸렸는데 참 이상하네요 [5] 언제나청춘 2016.04.27 5451 어제부로... 너 끊었어.... [12] 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 2016.04.27 5450 GNC megamen sport(개봉-144알), Women's Ultra Mega Active(미개봉-180알) 판매. 만성임파선염 2016.04.27 5449 기프트 박스가 온거같아요 ...허허허헉 [10] 입맛이좋다 2016.04.27 5448 데드리프트 할 때마다 약간 어지러움.. [3] x타라칸x 2016.04.27 5447 부스터 잘왔네요 [17] 홍아 2016.04.26 5446 부산에서 운동하시는 분 계신가요~^^? [1] raphael_ss 2016.04.26 5445 [몬짐] 4월 스폰서쉽 참여 정리 [28] #turn_up 2016.04.26 5444 킬잇 통관됐나보네요 [14] #turn_up 2016.04.26 5443 3주동안 휴식없이 쇠질하다 어제 오랜만에 휴식을... [7] 몽이큰형 2016.04.26 5442 이제 시트룰린마저 죽이는군요. 이 맛에 조선 살지요.. ^^ [26] 근육성애자 2016.04.25 » 궁금해서요 ㅋㅋ 여러분은 어깨운동 시작을 어떻게하나요? [12] 몽이큰형 2016.04.25 5440 아니... 시트룰린까지 막으면 이거 완전 나가린데... [20] 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 2016.04.24 5439 몬밀도 지금 세관걸리는상태인가요? [4] Monday 2016.04.23 5438 스포츠지도사 치는데 벌써 마감됬네요.. [4] 오른손은거둘뿐 2016.04.23 5437 오늘같이 미세먼지 최악인 날에도 운동하시나요? [2] derpoet 2016.04.23 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 현아 1 2 흔한 서양av배우 찾기. 3 3 서리나 1 4 설리 1 5 한혜진 1 6 팬서비스 확실한 BJ들 2 7 골반과 비율의 중요성 3 8 샤넌 1 9 속옷 피팅모델 하늘 10 BJ코코 교복방송 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 3 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 4 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 5 10월 스폰서쉽 BF닭 19 6 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 7 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 8 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 9 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 10 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 1 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17 2 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 3 7/1 WGP 53 4 프로필중에 쓰러졌습니다 18 5 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 6 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 7 남성의 체지방 % 변화 모습 4 8 노익스 부작용?? 2 9 더 지니어스 신아영 5 10 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2
저는 회전근개 스트레칭으로먼져 자극조금준뒤
거의 프레스 먼져 시작합니다..ㅎㅎ
어께뽕이 작아서 프레스로 뽕좀 키울려구요.ㅎㅎ