입력 F 2015.09.08 08:23 수정 2015.09.08 08:23
성격까지 변할 수도...
단백질은 애써 만든 근육을 유지시키고 신진대사를 촉진시키는 데 좋은 영향을 미친다. 하지만 모든 일이 그렇듯이 이런 단백질도 너무 많이 섭취하면 좋지 않은 일이 발생한다. 미국의 폭스뉴스가 단백질 과잉섭취 시 일어나는 짜증스럽고 위험한 5가지를 소개했다.
◆입에서 악취를 내뿜는다=고지방 다이어트 등을 할 때 탄수화물 섭취를 최소화하는 경우가 있다. 이럴 때 케톤증이 발생할 수 있고 몸의 연료로 탄수화물 대신 지방을 태우기 시작한다. 이렇게 되면 단기간에 체중을 급격히 줄이는 데에는 효과가 있지만 입에서는 고약한 냄새가 날 수 있다. 이런 냄새는 신체 내부에서 나는 것이기 때문에 아무리 양치질을 해도 없어지지 않는다.
◆기분이 급격히 나빠진다=우리의 뇌는 기분을 조절하는 호르몬인 세로토닌을 생산하기 위해 탄수화물을 필요로 한다. 따라서 탄수화물 공급이 줄어들면 초조하고 불평이 많아지기 쉽다. 호주에서 나온 연구에 따르면 저 탄수화물 다이어트를 한 사람들은 고 탄수화물, 고 지방 다이어트를 한 사람에 비해 체중 감량 폭은 비슷했지만 태도가 이랬다저랬다 변덕이 심해진 것으로 나타났다.
◆콩팥을 망친다=단백질이 몸에 들어가면 질소 부산물이 나오는 데 콩팥이 혈액에서 이를 걸러내는 작용을 한다. 단백질을 적당량 먹으면 콩팥을 거쳐 소변으로 빠져 나오지만 과잉 섭취 시에는 콩팥에도 부담이 크게 가게 된다. 이런 일이 반복되다보면 콩팥이 제 기능을 하지 못할 정도로 망가지게 된다.
◆소화가 잘 안 된다=닭 가슴살이나 코티지치즈는 근육을 위해서는 아주 좋다. 하지만 소화기관이 정상적으로 작동하기 위해 필요한 섬유질이 없다. 매일 25~30g의 섬유질을 섭취하지 못하면 변비가 생기고 헛배가 부르는 등 소화기능에 여러 가지 문제가 일어날 수 있다.
◆체중이 오히려 늘어난다=고 단백질 다이어트는 단기간에 체중을 줄이는 데에는 효과를 발휘할 수 있다. 그러나 계속해서 이런 다이어트에 집중하다보면 오히려 체중이 증가한다. 7000여명의 성인을 대상으로 장기간에 걸쳐 실시된 연구에 의하면 단백질을 많이 먹는 사람들은 적게 먹는 사람에 비해 과체중이 될 가능성이 90%나 높은 것으로 나타났다.
댓글 13
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6396 | 운동 안하는날 크레아틴? [6] | 이티배 | 2017.02.03 |
6395 | 와우~정신을 못차리겠습니다 [8] | 선제제 | 2017.04.14 |
6394 | 라잉 트라이셉스 익스텐션 팔꿈치 통증 [6] | kķkkkkkkk | 2016.05.07 |
6393 | 비교심사 | 2014년 미스터 올림피아 [10] | 주한아부지 | 2014.09.20 |
6392 | 국내에서 판매유통되고 있는 보충제 단백질 함량 미달 및 세균기준치초과로 인해 문제되고 있다고 하는 기사내용 [15] | 퍼펙트바디 | 2016.03.04 |
6391 | 으익,,,, 1달러 티셔츠ㅜ [30] | 유리몸 | 2016.10.16 |
6390 | 전지현 엉덩이 힙라인 [4] | 주한아부지 | 2014.08.07 |
6389 | 8월 스폰서쉽 당첨자 필독! [13] | 몬짐레이디 | 2014.09.12 |
6388 | 강걍원교수님 아놀드 클래식 계속 돌려본 결과 후기 [10] | 군장 | 2016.03.07 |
6387 | 우수님이 생각나는 하루입니다 [6] | 나이팅게이 | 2016.02.19 |
6386 | 프랑스, 독일전 기대되네요 ^^ [7] | 세르게이부스케츠 | 2014.07.05 |
6385 | 몬짐분들도 패션근육 질문 받으심 짜증나시나요? [13] | 방배동반달곰 | 2017.04.21 |
6384 | 산 크레아틴 나왓네요 ㅎㅎ [12] | Effort | 2016.07.20 |
6383 | [몬짐] 운동할때 티셔츠 어떤거 입고 하시나요? [29] | #turn_up | 2015.06.08 |
6382 | 본인이 잘 생겼는지 확인하는 방법 [12] | 주한아부지 | 2014.09.25 |
6381 | 비 vs 송중기 몸매대결 !!! 여러분의 선택은? [30] | #turn_up | 2016.02.26 |
6380 | 사람의 뼈개수 질문입니다 | 인간각성 | 2016.08.09 |
» | 단백질 과다 섭취에 대한 기사가 났네요 ㅎㅎㅎ [13] | 쑹군 | 2015.09.08 |
6378 | 다들 지압 하세요? [5] | 알면서왜그래요 | 2015.04.24 |
6377 | [콘푸로스트의 실험] 닭가슴살 갈아먹기 [6] | 콘푸로스트 | 2016.02.01 |
헉쓰... 이 과잉과 적정의 수준을 모르겠네요 ㅠㅠ누가 좀 알려줬음 좋겠어요 ㅠㅠ휴