얼마전에 배고플 때 간식으로 먹으려고 만들었던 프로틴 케이크입니다 ㅎㅎ
재료는 고구마 / 호두 / 아몬드 / 미숫가루 / 계란 / 우유 / 프로틴보충제 이고
한조각 먹으면 훌륭한 탄/단/지를 보충 할 수 있는 멋진간식입니다 ㅎㅎ
찐 고구마 다 으깨고 프로틴보충제 우유에 섞어서 부워주고요
이 때 우유 많이하면 안되요~ 그럼 반죽이 물러(?)져요
계란 흰자 노른자 분리해서 노른자는 그대로 쓰면되고 흰자는 머랭(?) 만들어서 부어요
그리고 호두와 아몬드는 딱 식감좋을 정도로 갈아서 넣어주고 미숫가루 넣어서 섞어주세요.
(미숫가루는 생략가능)
농도는 너무 걸쭉한거보다 살짝 덜 걸쭉하게 해줬고요
밥통에 넣고 만능찜으로 설정해서 45분 취사 해주면 됩니다 ㅎㅎ
양에 따라서 시간도 다를거에요
댓글 14
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6816 | 착시 | 주한아부지 | 2015.03.02 |
6815 | 로우 유기농 밀 식사대용으로 기대되네요 [6] | Landmore | 2015.08.18 |
6814 | 사람 따라 움직이는 디즈니 캐릭터 | sss1004 | 2015.02.24 |
6813 | 세계선수권 | 군장 | 2015.11.29 |
6812 | 몬짐분들은 단백질보충제로 이때까지 든 비용 얼만큼 쓰셨나요? [4] | 퍼펙트바디 | 2015.03.03 |
6811 | 피아노 치기 | sss1004 | 2015.03.14 |
6810 | 이모티콘 고퀄리티 | 주한아부지 | 2014.10.15 |
6809 | 호불호 갈리는 처자 [4] | 범스터 | 2014.11.05 |
6808 | 퓨어킴 [2] | 범스터 | 2014.11.26 |
6807 | 수박 빨리 썰기 [1] | sss1004 | 2015.03.08 |
6806 | 스케일링 처음해봤는데요 [3] | 빈봉만쓴다 | 2015.04.22 |
6805 | 통관은 내일 될꺼라네요ㅠㅠ(작은 팁 있음) | 게맛을알어 | 2017.01.06 |
6804 | 18세 모델.gif [2] | 꽉좀조여정 | 2014.11.20 |
6803 | 복합적인 질문인데 운동선배님들 조언을 좀 듣고싶습니다. [4] | 1st_Ys | 2016.04.21 |
6802 | 그래도 운동은 꾸준히 하고 있습니다 :) [9] | CES유태근 | 2014.12.16 |
6801 | 어썰트 주문완료 [13] | 한울 | 2015.12.23 |
6800 | 병 뚜껑 아트 | 주한아부지 | 2014.12.22 |
6799 | NBA 선수와 일반인 1대1 대결 ( 앤써니 데이비스인가 ~~) | 주한아부지 | 2014.09.14 |
6798 | 남자의 자존심 [2] | sss1004 | 2014.12.01 |
6797 | 머슬텍의 BCAA는 언제 나오는걸까나요 ^^? [22] | 알면서왜그래요 | 2015.07.06 |