자유

목디스크 있으신분들 운동 어떻게 하시나요? 10

목을 돌리지 마시고 한손으로 목을 받혀주고 뒤로 젖혀주는거 매일 몇달 해보세요 . 전 그렇게 해서 목디스크 완치했어요

통증 없으면 걍 운동 하세요. 다른 분들이 아무리 무게 낮게 재활위주로 운동해라 해도 결국엔 운동 다시 엄청 하게됨...그냥 벤치 정도만 조심하시면서 하세요. 저도 허리 디스크 있는데 데드 같은거 안하면 근질거리고 허리 더 뻐근해서 그냥 1년째 하고 있고 요근래 mri 다시 찍었는데도 나빠지지도 좋아지지도 않아서 이대로 쭉 계속 하려구요.

아 mri는 찍어보셧군요..엑스레이상이 디스크의 돌출정도가 얼마나 심각한지는 모르겟네요 저같은경우는 경미해서ㅜㅜ 재활운동 꾸준히 하시는거밖엔.. 진짜 심한경우 아니면 디스크수술은 하지말라고 하더군요(목디스크 해당)

음.. 저도 한 두달 전에 다른사람이 의자쓰고 있는바람에 받침없이 어깨운동하다가 디스크가 탈출되서 한3일은 목이 안돌아가더라구요..(그런데도 운동햇음)ㅋㅋ
처음엔 담걸린줄 알앗는데 한의원가서 침도 맞아보고 정형외과가서 엑스레이도 찍어보고 별이상없다길래 물리치료받으니 딱 그때만 괜찮아지더니 다시 불편하더라구요 안되겠다 싶어서 재활센터가서 근육이완주사를 몇방맞앗는데 그것도 잠시 통증이 괜찮아졋을뿐.. 엑스레이를 다시찍어보니 일자목에다가 디스크가 조금 탈출되잇더라구요.. 그게 신경이 눌려서 어깨가 저리더라구요 전 물리치료받을때 전기가 옮앗나햇다는..;;ㅋㅋ 아직까지도 가끔 컴퓨터다 올바른 자세를 유지하지않으면 저리긴한데 통증은 목을 45도로 꺽지않으면 괜찮아 졋구요.. 진짜 통증이심하다 싶으면 엑스레이 찍어보시고 mri이를 찍어보셔야겟으나 심한경우가 아니면 맥캔지운동법이라고 유투브에 서울대대활박사님이 강의하신거 잇습니다. 그운동 틈날때마다 해주시면 괜찮아지시리라 생각들어요. 허리디스크는 평생회원이고 목디스크는 일년짜리 회원이라고 합니다. 아무쪼록 무리한 운동은 삼가하시고 쉴수만잇으면 일주일정도쉬시면서 재활운동하시면 금방 완쾌하실거에요