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[DOING]의 muscle 칼럼-"근육의 성장 원리"* 31

(그림이 다소 흐리게 보일수도 있으니 양해 부탁드립니다^^:근육의 성장 원리에 대해서 파헤쳐 보겠습니다 ^^ 자!!인간의 근육은 수의근과 불수의근, 그리고 심장근육으로 나뉩니다.)

수의근은 골격근으로서 인간이 스스로의 의지를 통해 움직일 수 있는 근육입니다. 수의근의 모양은 작은 가닥들이 모여 하나의 줄기를 이루는 전선과 같은 모양으로 되어 있으며, 가로무늬근이라고도 불립니다. 불수의근은 내장근육을 말하는 것으로서, 혈관벽과 내장기관을 구성합니다. 물론 어떠한 의지에 의해 움직일 수는 없으며, 그 모양에 특별한 무늬가 없어 민무늬근 또는 평활근이라고도 불립니다. 그리고 심장근육은 말 그대로 심장을 구성하는 근육입니다.

골격근육과 내장근육의 특징을 가지고 있는데, 그 근섬유의 형태는 골격근육과 유사하지만 의식적으로 움직일수 없는 불수의근입니다. 보디빌딩을 통해 발달시키고자 하는 근육은 수의근인 골격근 입니다!. 골격근은 보통 체중의 40~50%를 차지하며, 보디빌딩을 통해 체중을 늘릴수록 그 비율은 높아집니다. 그리고 근육의 75%는 수분으로 되어 있으며, 20% 정도가 단백질, 나머지 5%는 탄수화물과 나트륨 등의 무기질로 조성되어 있습니다. 전신의 골격근은 660여 개로 구성되어 있으며, 다시 골격근을 구성하는 근섬유의 수는 약 2억 5천만 개에 달하는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 발달시킨다는 것은, 수많은 수의 작은 근섬유들을 커지게 만드는 것을 의미합니다.

각각의 개별 근섬유가 따로 그리고 함께 외부의 저항에 작용하면서 스스로 성장하게 되는 과정이 바로 근육이 커지게 되는 과정이죠!!.

그런데!! 근육에 주어지는 저항은 여러 가지의 종류가 있습니다. 어떤 종류의 저항이든 똑같이 근육을 성장시킨다면, 마라토너들의 다리 근육이 가장 굵어야 할 것입니다.

그러나 현실은 그 반대입니다. 오히려 스프린터들의 다리가 더 우람하죠!!. 이런 점은 근육을 커지게 만드는 외부의 저항은 일정한 기준이 있으며, 다른 종류의 저항들과는 차이가 있다는 사실을 짐작할 수 있게 합니다. 근육의 발달에 효과적인 저항은 어떤 형태이며, 어떠한 방식으로 작용하는지에 대해 살펴보기 전에 근섬유의 유형에 관해 미리 알아볼 필요가 있겠죠?^^ 네~있습니다!!

다음시간은 근섬유의 유형에 대해 알아보겠습니다^^