http://news.monsterzym.com/index.php?mid=training_encyclopedia&category=4242848&document_srl=5411084
http://news.monsterzym.com/training_encyclopedia/3045559
마사지입니다...
부상 한 번 겪고 나니까 중량치기도 무섭고 우울하더라고요
그래서 그때부터 스트레칭 열심히 하고 폼롤러도 꼬박꼬박 해줬는데 당연한 얘기지만 가끔 마사지 받으면서
근육 깊숙히 압으로 풀어주면 좋은듯 합니다
마사지 한 번 받은 이후로 계속 받으면서 풀어주니까 확실히 근육 경직이 덜한 것 같네요
그리고 마사지 받으면서 해주시는 분한테 알게된건데 목-척추-골반 이런 것들이 비틀어져있으면
충격흡수에 최적화된 구조에서 벗어나서 근력운동할 때 더 충격이 많이 가고, 부상 위험도 높아서 자세교정 같은 것도 받으면
부상 방지에 도움이 된다고 합니다
뒤틀려있는 상태에서 근육운동을 하면 오히려 그 근육이 비틀어진 상태를 더 고착화시킨다네요
여러군데 다녀봤는데 보건소에서 인증받고 자격증 가지고 하시는 분들이 뼈교정도 해주시고
확실히 근육 뻐근한 부분을 잘 찾아서 해주시는 듯 합니다
경제적으로 부담이 되긴 해서 저는 마사지를 자주 가지는 못하고 폼롤러는 무조건 매일 해주고 있는데
다들 스트레칭/근막이완 충분히 하셔서 부상 없이 운동 잘 하시길...!
댓글 3
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5816 |
![]() ![]() |
몽키.D.루피 | 2015.09.19 |
5815 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.12.02 |
5814 |
![]() ![]() |
카운타크 | 2015.08.02 |
5813 | 성풍무맛 행사언제할까요 [2] | 박성용 | 2015.12.21 |
5812 | 워브링어 새제품 판매합니다~ [2] | 카이그린처럼되고싶다 | 2017.02.19 |
5811 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.12.04 |
5810 | ㅎㅎ | 챈아 | 2016.08.14 |
5809 |
Amazing skills
![]() |
주한아부지 | 2015.05.20 |
5808 | 자유를 얻은 쥐 [1] | sss1004 | 2015.02.24 |
5807 |
![]() ![]() |
헬스너구리 | 2014.11.05 |
5806 | 댓글이 안써지네용.. [2] | 공대학생 | 2015.12.24 |
5805 |
![]() ![]() |
접니다저요 | 2014.09.19 |
5804 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2015.02.10 |
5803 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.25 |
5802 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.25 |
5801 |
![]() ![]() |
윤랑 | 2014.08.05 |
5800 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.16 |
5799 | 아 연말 완전 멘탈붕괴... [5] | 누와르 | 2014.12.29 |
5798 |
![]() ![]() |
superhotdog | 2015.05.30 |
5797 | 등산 하는 아내가 살이 찌는 이유 | 젊은농부 | 2016.06.15 |
백번 맞는 말씀이지만 가격이............아까운걸 떠나서 너무 넘사벽....