카테고리 자유로 다시 쓸게요.
운동하면서 피드백이나 조언은 감사히 받아들이겠습니다.
1일차- 운동전 킬잇부스터 섭취 & 운동중 BCAA 섭취
스트레칭 10분
벤치 45kg 20회 2세트
15회 2세트
데드 45kg 20회 2세트
15회 2세트
턱걸이 10회
팔벌려뛰기 50회
이두컬 20kg 20회
자체 피드백 : 이후에 분식을 먹었는데 식단도 꾸준하게 신경써보자!
운동량이 적은 것같다. 아침시간대라 그런지 원래 파워가 안나왔던건가보다.
앞으로 계획은 아침 8시쯤 모닝 유산소
저녁 8시 이후 웨이트 트레이닝으로 이분해서 빡시게 할 계획입니다 (오늘은 첫날이니 ㅎㅎ)
BCAA가 근 손실 방지해준다니 일어나자마자 마시고 운동중에 마시는걸로 하면 되겠쥬??
댓글 4
-
reindeer
2016.07.20 21:09
-
알이즈웰
2016.08.05 17:39
운동량을 늘려보겠습니다..!! -
첵스초코
2016.07.20 18:21
킬잇을 왜 드세요? 위에 써있는건 과장안하고 20분도안걸릴 수준의 운동양인데 부스터를 드시는 이유가 뭐죠?
Bcaa도 다른사람이 다들먹으니까 드시는것 같은데 안마셔도되요 근손실을 줄여줘서 마신다고 하셨는데 진짜 근손실 일어날 상황까지 가질않는데 마시고 계시네요
보충제살돈으로 피티를 받아보시는게 좋을것 같네요
피드백드렸습니다 -
알이즈웰
2016.08.05 17:39
운동량을 늘려야겠네요 따끔한 지적 정말 감사드립니다!!
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ㅎㅎㅎㅎ
운동량에 비해서 챙겨먹는 게 좀 과해보이긴 하네요