카테고리 자유로 다시 쓸게요.
운동하면서 피드백이나 조언은 감사히 받아들이겠습니다.
1일차- 운동전 킬잇부스터 섭취 & 운동중 BCAA 섭취
스트레칭 10분
벤치 45kg 20회 2세트
15회 2세트
데드 45kg 20회 2세트
15회 2세트
턱걸이 10회
팔벌려뛰기 50회
이두컬 20kg 20회
자체 피드백 : 이후에 분식을 먹었는데 식단도 꾸준하게 신경써보자!
운동량이 적은 것같다. 아침시간대라 그런지 원래 파워가 안나왔던건가보다.
앞으로 계획은 아침 8시쯤 모닝 유산소
저녁 8시 이후 웨이트 트레이닝으로 이분해서 빡시게 할 계획입니다 (오늘은 첫날이니 ㅎㅎ)
BCAA가 근 손실 방지해준다니 일어나자마자 마시고 운동중에 마시는걸로 하면 되겠쥬??
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5836 | 의류가 슬슬 들어오는군요? [20] | 알면서왜그래요 | 2015.04.02 |
5835 |
![]() ![]() |
몽키.D.루피 | 2015.03.12 |
5834 |
![]() ![]() |
thedaddy | 2014.10.14 |
5833 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.05 |
5832 |
![]() ![]() |
yieyas | 2015.07.29 |
5831 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.11.09 |
5830 | 한국에서도 인기 있다는 일본 여성분 | sss1004 | 2014.12.06 |
5829 | 대회목적 다이어트중인데 질문이요.. [1] | 초보운동자 | 2016.03.31 |
5828 | 장난치는 녀석들 | sss1004 | 2014.11.18 |
5827 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.09.15 |
5826 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.16 |
5825 |
![]() ![]() |
거북이사요 | 2015.05.01 |
5824 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2015.01.09 |
5823 | 고양이와 놀기 | sss1004 | 2014.11.19 |
5822 |
![]() ![]() |
헬스너구리 | 2014.12.09 |
5821 | 몰래 카메라 [2] | sss1004 | 2015.02.11 |
5820 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.17 |
5819 | 보충제에대한 고충!!여러분들은 어디까지아시나요? | 이티배 | 2016.11.10 |
5818 | 열정적인 팬 | sss1004 | 2015.03.03 |
5817 | 올빼미의 진실 [1] | sss1004 | 2015.01.02 |
ㅎㅎㅎㅎ
운동량에 비해서 챙겨먹는 게 좀 과해보이긴 하네요