헬스 초보입니다


현재 

월-가슴/ 화- 등/ 수- 어깨  /목-하체 /금-가슴,어깨/토-등 이두  /일- 쉬는날

( 아침8시에40분 유산소 , 오후2시 웨이트)

이런식으로하고잇습니다.운동을3분할이면 3분할 4분할이면 4분할 둘중하나로 해보고싶은데 추천부탁드릴게요

식단은 

아침- 식당밥 

점심-식당밥+닭가슴살100g

운동후 - 닭가슴살100g+보충제

저녁-식당밥조금+닭가슴살100g

키177 몸무게 70키로입니다


보충할것이나 이것저것배우고싶네요ㅠ


번호 제목 글쓴이 날짜
5596 혹시 이 제품 들고 계신분 계신가요~? file 범스터 2015.04.22
5595 지식인 등급이 새로 업데이트 됩니다 'ㅁ';; [4] 수야 2015.04.06
5594 SNL 더락 [2] sss1004 2015.03.08
5593 퍼스트클래스 체험 [1] sss1004 2015.02.27
5592 이게 왜 웃기죠? 해석이...외국에서 통하는 ...그러나...아는 분은 고수! file 주한아부지 2014.10.17
5591 해머질 [1] sss1004 2014.12.03
5590 워후-! 예술적인 팬케이크 file 오타쿠 2014.10.14
5589 닭가슴살................ [3] 빈봉만쓴다 2015.03.24
5588 시대의 흐름? 덤벨컬→레터럴레이즈 [5] 영원한아마추어 2015.01.31
5587 이상과 현실. 알면서왜그래요 2015.07.24
5586 월요일에 주문한 엠디엠 아직 통관문자도 안오네요 ㅜㅜ [12] 접니다저요 2014.11.14
5585 보충제 환율 때문에 고민이신분들 많으신데 [4] sss1004 2015.03.30
5584 몬스터짐 로고가 바뀌었네요 [4] hellsir 2015.08.18
5583 페이스북하시는 분 있나요? 특별한 정보 공유하고자 합니다 [4] 퍼펙트바디 2016.02.26
5582 자..당신의 복근 선명도를 훔치겠습니다+_+ [4] 알면서왜그래요 2014.10.08
5581 콘돔과 담배사이 [3] file 슈퍼맨 2014.11.13
5580 관리자님 알림이 오지 않습니다 ㅠㅠ [11] ★JUSTFOCUS 2017.05.16
5579 다들 그러시겟지만 특히 강경원선수님은 [3] 군장 2015.11.21
5578 3D 체험 file 주한아부지 2014.08.14
5577 오늘자 방송사고 [3] file 주한아부지 2014.11.20

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외