댓글 12
-
몽이큰형
2016.04.26 09:27
웜업후에 프레스로 넘어갈시 사레레를 또 추가해주시나요? ㅎㅎ
-
네 앞에서 핸던 사레레는 스트레칭으로 해준거라 프레스운동후에 중간에 할때도 있고 마지막에 할때도 있습니다.
가끔은 어깨후면운동부터 들어가는 날도 있습니다. 루틴을 다양하게 하면 지루하지도 않고 자극도 새롭더군요
-
원암으로 덤벨 프레스를 최대 가동범위로 실시하면서 어깨에게 '이제 좀 힘들거야' 하고 신호를 줍니다
-
몽이큰형
2016.04.26 09:26
어깨에게 이게좀 힘들거야 괜찮네요 ㅋㅋㅋ
-
원암 덤벨 프레스 후 사레레 3셋정도로 어깨에 불씨를 놓아줍니다. 그리고 밀프하면 이제 본격적으로 어깨에 불질하는거죠
-
보통 스트레칭부터 기본적으로 시작을합니다
프레스 류를 저중량으로 가볍게 고반복해서 펌핑감을 좀 올리고 가장 자신있는
덤벨 숄더 프레스로 고중량을 많이 다루는 편입니다.
-
몽이큰형
2016.04.26 09:25
그렇군요.. 참고하겠습니다 ㅋㅋ 감사합니다
-
보통 프레스 먼저하는 편이고 종종 선피로로 레이즈 가볍게 먼저 해주는 경우도 잇어용ㅋㅋ
-
몽이큰형
2016.04.25 10:10
네 ㅋㅋ 어제 그렇게하니 좋더라구요.. 아니면 감마레이 먹고 처음 어깨운동해서 그런건지... 이것저것 프로그램 섞어봐야겠어요 ㅎㅎ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 5456 | 부스터를먹을지 크레아틴(니트릭스2.0)먹을지 추천부탁드립니다 [2] | Axbb | 2016.10.15 |
| 5455 | 이 나라는 누구를 위한 나라입니까... [6] | 알면서왜그래요 | 2014.07.14 |
| 5454 | 보충제나 다이어트 캔음료로 된제품 있나요? [2] | 이순필 | 2016.10.14 |
| 5453 |
"용변 후 손씻는 사람 73%, 비누 사용 33% 뿐"
[6]
|
주한아부지 | 2014.07.11 |
| 5452 | 통관 물량 많은가 보네요 [4] | 허허223 | 2016.12.29 |
| 5451 |
위염 크리로 올림피아만을 기다리며..ㅎ
[4]
|
tejjang | 2015.09.17 |
| 5450 | 글쓴이 : 후돌이 그리고 중님 글에 댓글 다시는 분들 보세요. [47] | 곽군 | 2015.08.06 |
| 5449 | 부스터 내성 [12] | 작은콩 | 2017.01.04 |
| 5448 | 노익스 사실분계신가요.... [8] | 귀요미식판 | 2017.06.11 |
| 5447 | 크레아틴 적발 이후로... 배송비만 더 드넹 >ㅁ<;;; [9] | 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 | 2016.05.12 |
| 5446 |
요즘 유행하는 눈썹
[2]
|
주한아부지 | 2014.07.19 |
| 5445 |
클라우드 사진들 정리하다가 오래된 사진발견했네요.
[6]
|
당당맨 | 2017.05.18 |
| 5444 | 5% 뉴트리션 리버앤올간 디페더 [1] | seadragon | 2016.06.28 |
| 5443 |
자전거 삿어요 훟ㅎ후핫
[16]
|
Effort | 2016.06.03 |
| 5442 | 매번 드는 생각인데 혹시 여러분들도 그러시나요 [23] | phynukim | 2017.05.26 |
| 5441 | 수입통관업체 카르니틴=크레아틴?? [6] | 개념삭제 | 2016.04.06 |
| 5440 | 킬잇 티셔츠 나시 입고됐네요 [4] | 퍼펙트바디 | 2016.12.30 |
| 5439 | 바나나 멸종위기 [4] | 헬스매니아7 | 2016.05.25 |
| 5438 | 웨이트 쉬는날 맨몸운동 [3] | 박준혁19 | 2017.02.05 |
| 5437 |
미란다 커, 섹시 청바지 화보
[2]
|
주한아부지 | 2014.07.31 |
사레레를 먼저하는경우도 있습니다. 이경우 웜업개념으로 할경우도 있고 메인으로 할경우도 있습니다. 메인으로할경우에는 무거운 무게까지 가고 그냥 스트레칭을 겸할경우는 20회이상의 고반복으로 실시하고 프레스로 넘어갑니다.