안녕하세요~! 가벼운무게로무겁게 님께 추천 받고 가입한 신입입니다~ 회원가입 할까말까하다가 일주일동안 눈팅하고 가입해보네요.
사실.. 몬짐 회원분들 홈트레이닝보단 대부분 고중량 위주로 하는 웨이트만 하셔서 오직 온리!! 홈트레이닝으로만 운동하는 제가 보기엔 너무 제가 초라해보여서 가입하기가 꺼려졌었네요ㅠㅋ
그래도 뭐 어떻습니까..ㅎ 맨몸운동(홈트레이닝)도 결국 웨이트(헬스)처럼 충분히 다 같이 즐길 수 있는 운동이고, 맨몸운동/웨이트 각 나름대로의 장단점이 있을테니까 굳이 별로 눈치 볼 필요가 없다고 생각했습니다ㅋㅎ
운동하는 사람들의 마음은 웨이트를 하는사람들이든 맨몸운동을 하는사람들이든 모두 하나이니까요:D~
운동한지 얼마되지않아 몸이 초라하지만 건강을 항상 챙겨가며 또 맨몸운동의 단점을 보완해줄 웨이트의 장점을 맨몸운동에 적용시켜 차츰차츰 건강도 몸도 키워갈 예정입니다~!
제가 운동하는 목적은 즐기는 것과 자기만족입니다만 가장 큰 목적은 역시.. 건강을 챙기기 위함입니다~
건강을 챙기기 위함이라함은.. 제가 약 2년전에 샤워를 하다 허리를 삐끗해 허리디스크 초기판정을 받았었는데 맨몸운동 플랭크라는 운동으로 허리디스크 재활운동을 해서 지금은 거의 완치됐습니다!!
이게 맨몸운동을 즐겨하는 계기가 됐던 것 같네요ㅎ 물론 모든사람이 플랭크를 해서 허리디스크를 완치를 할 수 있는 것은 아닙니다. 저는 초기라서 그런거구요..
무튼.. 정말 다시는 운동을 못하게 될까봐 걱정이 됐었었고 걷는 것 조차 힘들었고 침을 맞고,물리치료도 해보고,RX신발도 신어봤는데 완치가 안됐던 초기 허리디스크를.. 플랭크로 완치를 시켰다는게 너무 신기하고 기뻤네요..ㅠ♥
무튼 활동하기 전에 제가 하고있는 맨몸운동부터 말씀드리면..
상체는 인클,디클,클로즈그립,와이드그립 푸쉬업 각 20개씩 3세트
파이크 푸쉬업은 10개 3세트
하체는 맨몸스쿼트,런지,카프레이즈 각 20개씩 3세트/플랭크,사이드플랭크는 각 1분 20초 3세트 하네요..
다시 운동 시작한지 이제 일주일째라.. 근력과 근지구력 체력이 아직
많이 부족하지만 부족한 점 이해해주실거라 믿고 부족한 점 채워 나가도록 하겠습니다..!^^;
※아 참고로 제가 생각하고 판단하는 맨몸운동의 기준은 평행봉,철봉,아령(덤벨) 등 기구를 절대 사용하지 않는 운동으로 평행봉을 이용하는 딥스/철봉을 이용하는 턱걸이(풀업,친업) 는 하지 않습니다..
오직 맨몸으로하는 운동만을 즐겨합니다^^ 헤헷헤헷~
사실.. 몬짐 회원분들 홈트레이닝보단 대부분 고중량 위주로 하는 웨이트만 하셔서 오직 온리!! 홈트레이닝으로만 운동하는 제가 보기엔 너무 제가 초라해보여서 가입하기가 꺼려졌었네요ㅠㅋ
그래도 뭐 어떻습니까..ㅎ 맨몸운동(홈트레이닝)도 결국 웨이트(헬스)처럼 충분히 다 같이 즐길 수 있는 운동이고, 맨몸운동/웨이트 각 나름대로의 장단점이 있을테니까 굳이 별로 눈치 볼 필요가 없다고 생각했습니다ㅋㅎ
운동하는 사람들의 마음은 웨이트를 하는사람들이든 맨몸운동을 하는사람들이든 모두 하나이니까요:D~
운동한지 얼마되지않아 몸이 초라하지만 건강을 항상 챙겨가며 또 맨몸운동의 단점을 보완해줄 웨이트의 장점을 맨몸운동에 적용시켜 차츰차츰 건강도 몸도 키워갈 예정입니다~!
제가 운동하는 목적은 즐기는 것과 자기만족입니다만 가장 큰 목적은 역시.. 건강을 챙기기 위함입니다~
건강을 챙기기 위함이라함은.. 제가 약 2년전에 샤워를 하다 허리를 삐끗해 허리디스크 초기판정을 받았었는데 맨몸운동 플랭크라는 운동으로 허리디스크 재활운동을 해서 지금은 거의 완치됐습니다!!
이게 맨몸운동을 즐겨하는 계기가 됐던 것 같네요ㅎ 물론 모든사람이 플랭크를 해서 허리디스크를 완치를 할 수 있는 것은 아닙니다. 저는 초기라서 그런거구요..
무튼.. 정말 다시는 운동을 못하게 될까봐 걱정이 됐었었고 걷는 것 조차 힘들었고 침을 맞고,물리치료도 해보고,RX신발도 신어봤는데 완치가 안됐던 초기 허리디스크를.. 플랭크로 완치를 시켰다는게 너무 신기하고 기뻤네요..ㅠ♥
무튼 활동하기 전에 제가 하고있는 맨몸운동부터 말씀드리면..
상체는 인클,디클,클로즈그립,와이드그립 푸쉬업 각 20개씩 3세트
파이크 푸쉬업은 10개 3세트
하체는 맨몸스쿼트,런지,카프레이즈 각 20개씩 3세트/플랭크,사이드플랭크는 각 1분 20초 3세트 하네요..
다시 운동 시작한지 이제 일주일째라.. 근력과 근지구력 체력이 아직
많이 부족하지만 부족한 점 이해해주실거라 믿고 부족한 점 채워 나가도록 하겠습니다..!^^;
※아 참고로 제가 생각하고 판단하는 맨몸운동의 기준은 평행봉,철봉,아령(덤벨) 등 기구를 절대 사용하지 않는 운동으로 평행봉을 이용하는 딥스/철봉을 이용하는 턱걸이(풀업,친업) 는 하지 않습니다..
오직 맨몸으로하는 운동만을 즐겨합니다^^ 헤헷헤헷~
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
436 | 제 23회 스폰서쉽 제품들이 나왔네요 [9] | sss1004 | 2015.07.02 |
435 | 앤 헤서웨이 25세 [4] | 범스터 | 2014.12.12 |
434 | 노숙자를 돕는 색다른방법 [2] | 알면서왜그래요 | 2014.08.04 |
433 | 레이디핏 영상이요 | 나를바라봐 | 2017.03.20 |
432 | 와...환율때문인강....겁나 비싸넹ㅠㅠ [10] | 몽키.D.루피 | 2015.03.30 |
431 | 적립금들어왓스요 [6] | 멍뭉이 | 2016.05.12 |
430 | 강아지 좋아요 | sss1004 | 2014.11.30 |
429 | 개냥이 | sss1004 | 2014.11.24 |
428 | 요즘대세 EXID 하니 [2] | 범스터 | 2014.11.26 |
427 | 해외여행 더 잘 하는 방법 - 항공부터 여행팁까지 [1] | 꽉좀조여정 | 2014.12.31 |
426 | 노익스 섭취할때 똥에서 피가나옵니다.. [3] | 한판승의사나이 | 2015.08.12 |
425 | 종이 한 장으로 표현한 영화 [4] | 주한아부지 | 2014.11.12 |
424 | 올스타 클래식 회색티. [17] | 알면서왜그래요 | 2014.12.30 |
423 | 노상방뇨 금지 아이디어 [1] | sss1004 | 2015.03.08 |
422 | 오늘 하자상품 나올 것 같네요! [5] | 맛있당탄수화물 | 2015.02.17 |
421 | 2인용 [1] | sss1004 | 2014.11.25 |
420 | 구름 | 주한아부지 | 2014.10.17 |
419 | 억울함 [3] | sss1004 | 2014.11.22 |
418 | 속상할내영~~ [2] | 피펭 | 2014.11.18 |
417 | 병 뚜껑 아트 | 주한아부지 | 2014.12.22 |