번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5896 | 자 출발!!! [2] | 헬스너구리 | 2014.11.09 |
5895 | 인정할 수 밖에 없는 사실 [2] | 주한아부지 | 2015.03.06 |
5894 | 성냥 5000개 퐈이어 [3] | sss1004 | 2015.03.02 |
5893 | 포인트ㅜㅜ [3] | 롯데자이언츠 | 2015.06.19 |
5892 | 다이어트 [4] | 폭주기관차렬이 | 2015.05.25 |
5891 | 혹시 대치,서초 근처 하루이용 가능한 헬스장 아시는분 계신가요? | 엑스원 | 2016.07.24 |
5890 | 오늘 은퇴하는 차두리 [2] | 주한아부지 | 2015.03.31 |
5889 | 물에 빠진 순간의 멍뭉이들 | 주한아부지 | 2014.09.16 |
5888 | 알약먹는법좀알려주세여 ㅠㅠㅠ [1] | 김영민1 | 2016.11.24 |
5887 | 운동하면서 입을바지 [3] | 멍뭉이 | 2015.03.28 |
5886 | 종이비행기 만드는 기계.. [2] | 주한아부지 | 2014.10.13 |
5885 | 하..어제.. [8] | 한울 | 2015.06.14 |
5884 | 혹시 저번달 스폰서쉽 [5] | 공대학생 | 2015.12.27 |
5883 | 아....미치겠네요. [7] | LyotoMachida | 2015.01.07 |
5882 | 다들 가슴운동 덤벨프레스 어떤식으로하시나요?? [4] | 몽키.D.루피 | 2015.09.19 |
5881 | 당신은 카드로 밧줄을 끊어내고 빵을 자를수 있나요? [5] | 주한아부지 | 2014.08.05 |
5880 | 천조국의 으리가이들 | 슈퍼맨 | 2014.12.02 |
5879 | 온게임넷 4대장 [3] | 주한아부지 | 2014.12.20 |
5878 | 자기가 먹은거아니냐고 물어보고싶은..지식인 [5] | 카운타크 | 2015.08.02 |
5877 | 성풍무맛 행사언제할까요 [2] | 박성용 | 2015.12.21 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다