번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5876 | 버나드박 "난" 공식 뮤직비디오| [2] | 주한아부지 | 2014.10.06 |
5875 | 2015년입니다. [6] | 건강지킴이 | 2015.01.01 |
5874 | 90년대의 서울 [10] | 슈퍼맨 | 2015.01.02 |
5873 | 장혁, 장나라 아이스 버킷 첼린지 [1] | 주한아부지 | 2014.08.21 |
5872 | 무릎에 물혹 이있는데 | 라뷰 | 2015.05.10 |
5871 | 공을 달라 | sss1004 | 2015.02.22 |
5870 | 한 사람의 인생을 바꾼 세족식 | 주한아부지 | 2014.08.10 |
5869 | 어떤회사의 클라스 [3] | 슈퍼맨 | 2014.12.28 |
5868 | 입맛이 없을때 어떻게 하시나요? [3] | 호야 날아라 | 2014.08.16 |
5867 | [굿닭]추석이벤트 도착했습니다. [2] | salhnlz7 | 2014.09.19 |
5866 | 트레이너 강제 소환 방법 [4] | sss1004 | 2015.04.30 |
5865 | 자주 틀리시는 맞춤법 몇가지 [2] | 점선면 | 2016.01.16 |
5864 | 크레아틴 들어간 NOW Arginine Power Super Stack 통관 됐습니다. [2] | 활력오징어 | 2015.12.19 |
5863 | 의류가 슬슬 들어오는군요? [20] | 알면서왜그래요 | 2015.04.02 |
5862 | 운동을 열심히한증거인가 ,, [7] | 올해는목표3개 | 2015.04.15 |
5861 | 크게 될 여자아이 | 주한아부지 | 2014.11.09 |
5860 | 테이큰 [3] | sss1004 | 2015.02.08 |
5859 | 의경 전에 활동하던분들없어졌나여ㅠㅠ [2] | 라뷰 | 2014.09.24 |
5858 | 뉴욕 강아지 | sss1004 | 2014.11.24 |
5857 | 스모 대결 | sss1004 | 2015.02.24 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다