번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5676 | 어느 한 초등학생의 이행시 [2] | 주한아부지 | 2015.05.24 |
5675 | 비속에서의 aoa ~~~ | 주한아부지 | 2014.08.02 |
5674 | 우리몬짐회원분들은! [20] | 멍뭉이 | 2015.03.15 |
5673 | 뻔한 바다는 싫어 '펀한' 동해로 가자 | 주한아부지 | 2014.08.08 |
5672 | 창조경제 [7] | 슈퍼맨 | 2015.01.14 |
5671 | 기말고사 마지막 문제 | 주한아부지 | 2014.10.17 |
5670 | "부러질듯한 발목"..서현, 극세사 각선미..졸업식 사진 | 주한아부지 | 2014.08.21 |
5669 | 고무 찰흙의 효과 | sss1004 | 2015.02.11 |
5668 | 겨울왕국이 미드로 나온다고 해서 엘사, 안나를 찾아봤는데요... [2] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.08 |
5667 | 알림 오류..? [6] | Pilsosophy | 2014.08.19 |
5666 | 오홀~ 내간식들..냠냠 [3] | 비봄비 | 2015.07.14 |
5665 | 식단관련질문입니다 | 체펠린 | 2017.01.04 |
5664 | 12:00부터 모바일 동시대기했는데 [6] | fox1 | 2015.12.10 |
5663 | 명량보고왓습니다 [8] | MINSTA | 2014.07.30 |
5662 | 강아지 좋아요 | sss1004 | 2014.11.30 |
5661 | 오늘 응근쌀쌀하네요 옷차림 잘챙기세요~! | 빈봉만쓴다 | 2015.05.18 |
5660 | 다이어트에는 이른운동이갑! [4] | 라콘 | 2015.01.28 |
5659 | 요즘 닭가슴살응 진짜맛있네요. [4] | lss톨톨 | 2015.09.22 |
5658 | 날 귀찮게 하지마냥 [3] | sss1004 | 2014.11.29 |
5657 | 크리스마스군요 | sss1004 | 2014.12.10 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다