갑자기 체중이 엄청늘어서..다시 운동을 하려는데..

우선 초보입니다. 각 운동별로 자세조금알고 이제막 어떤 부위로 힘을 줘야되는지 간만 본 상태에요..

다시하면서 살부터 좀 빼고싶어요..

그냥 런닝은 효과없을꺼고 예전에 pt하면서 했던 서킷은 혼자하기 잘안될꺼같고..


빅머슬7로 저중량 고반복하면 유산소효과좀 날까요?

이상하게 그냥 무산소개념으로 하니깐 주3회 1시간씩 3개월했는데도 체중변화가 거의 없었거든요



식단은 아침 저녁은 식사대용 쉐이크, 닭가슴살 점심만 일반식 

야식x 음주 월2회 회식 (월3회)
번호 제목 글쓴이 날짜
6596 벌크업이란? 홈트레이닝하는E.T입니다 [2] file 통통오 2017.04.28
6595 몬짐분들은 노출의 계절 여름이 기다려지실듯 ㅎ [13] 방배동반달곰 2017.04.28
6594 근육 두께 넓이 유전? 노력? [1] 항우다 2017.04.27
6593 같이 운동하는 내츄럴 형님 집에 왔는데요... [29] file 마라토너 2017.04.27
6592 멀쩡해보이는 사람이.. [1] 꿀꿀꿀 2017.04.27
6591 그동안 탄수화물을 너무 적게 먹고 있었네요.. [23] 바다꼬키리 2017.04.27
6590 삼각근만 올리기 [3] file 기립근 2017.04.27
6589 여러분들 운동하시는데 도움 되셨으면 해서 동영상 강의 올립니다 (켄달 - 근막에 관하여) 패버리지 2017.04.26
6588 여러분들 운동하시는데 도움 되셨으면 해서 동영상 강의 올립니다 (얀다 - 상부교차 증후군) [1] 패버리지 2017.04.26
6587 아미노 에너지 후르트 퓨전맛 팝니당!! 바겐세일 2017.04.26
6586 크레알카린 통관금지인가요? [1] 박준혁20 2017.04.26
6585 크라켄 [4] 니가처음 2017.04.26
6584 라잇웨잇 [4] file 기립근 2017.04.26
6583 대회4주전인데 이번대회는 참가에 목표를 ㅎㅎ [3] file 기립근 2017.04.26
6582 올해에는 두분다 조용하시네용?? [1] 바겐세일 2017.04.26
6581 보디빌딩 도핑선수들 명단이네요 [7] 꿀꿀꿀 2017.04.25
6580 엑텐 통관 [3] 카르티잔 2017.04.25
6579 복지회관 트레이너 되는방법 아시는분? [1] 헬스초보매니아 2017.04.25
6578 질답 게시판에 올리다가 문득 든 생각이 운동하시는 분 참 많은듯 해요 ㅋㅋ [2] 깨끗한나라 2017.04.24
6577 감마레이 판매해요~ 정서퍼 2017.04.24

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외