흠...
저같은경우는...강경원교수님께서
3개월 먹고 3주정도 쉬라고 하면 된다고 하셔서 1년 반정도..그런식으로 섭취하고 있었구요...
3주쉬다가...한...2일 먹었나??
갑자기...크레아틴 않먹으면 같은중량에서의 가동범위와 자세..횟수.무게 어떻게 바뀔지 궁금해서...
과감하게 거진 2주일째 끊었습니다.
근데 끊어보니까...
오늘부터 약간 느낌이 오더군요...
오늘 데드리프트를 했는데...
요즘 복근운동 집중하기 시작해서...손석호님 동영상보고
자세도 많이 교정해서..힙드라이브 사용하기시작해서..둔근까지 사용하기 시작했는데도 불구하고..
데드할때...평소 1rm이 210인데...(루마니안...)
솔직히...평소 140에선...제가 아는선에선 정자세로 가능햇습니다...
근데 오늘은 하체가 좀 쓰이더군요? 마지막 끝부분에서요. 아주 약간.
크레아틴을 끊어서 그런것 같습니다.
이전날...벤치프레스도 힘이좀 달렷는데...이건...당일 밖에 너무 돌아다녀서 않좋은것 같고...
크레아틴때문은 아닌것 같습니다...벤치는 정확한 이유를 모르겟네요..
그렇지만...데드는 확실히 자세가 좀 망가지더군요...
하지만...크레아틴..통관시키기 힘든만큼...의지하지 않기로 했습니다..
모자르는건 코어운동 많이해야할것 같네요 ㅜㅜ
참고로..크레아틴 아직 많이 남았는데 끊엇습니다...
댓글 11
-
x둥지x
2016.03.29 07:47
크레아틴 운동 후 섭취하는게 아닌가요? 운동 전에 드시고 체킹하신건지 알고싶습니다 . ㅜ
-
군장
2016.03.29 08:30
운동 후에 섭취 하였구요.
2주일이상 끊은 상태입니다.
-
솔직히 그동안 군장님 글을 쭉보면서 느껴지는 부분을 봤을땐
보충제 섭취시 "플라시보" 적인 부분이 남들에 비해 매우 크게 나타나지 않나 싶습니다~
이게 보충제섭취의 장점 중 하나기도 하니... 나쁜건 아니지만 단점이라면 보충제를 끊었을때 자꾸 보충제를 원인으로 두기 시작하죠..
추천:1 댓글
-
군장
2016.03.27 22:11
그렇긴 하죠 ㅠ
문제입니다 ㅠ
보충제없인 운동못하죠 ㅠ -
다드시고 끊으세요^^
-
군장
2016.03.27 19:04
일단..수행능력 어떻게변하나
한 3개월만 지켜보려구요.
그이후에 다시 섭취 시작하던가.
하려구요..
진짜로 궁금해요..어떻게 변하나...ㅋㅋ
-
군장
2016.03.26 20:45
오늘 어깨 운동을 했는데요.
쉬러그를 했는데....
10개하던 중량이...
역시 크레아틴을 끊어서 그런가...여파가...
평소 거뜬히 가볍게 10개 하던중량인데...상당히 무겁게 느껴지고.
같은 반복속도로 8개박에 않되더군요....
데드리프트는...오늘 복근운동을...며칠만에 해봣어요...
크런치를 원래 100개씩 햇엇는데...어제 데드 자세가 않나오길래...코어 강화하려고
130개로 늘렷더니..
90개정도부터 복근에 팩이 부풀기 시작하더군요...100개 그냥했엇는데...
보아하니 데드 자세않나온게..복근이 약해진 모양이었나봅니다? 며칠 시간이없어서 복근을 못했더니...
근데 확실히...쉬러그는 100프로 줄었습니다...10개하던게 8개로..느낌도 상당히 무겁게 느껴지더군요...
꼭...거진...1년 6개월전...바벨쉬러그...지금중량 처음만들었을때랑 똑같은느낌? 그땐 크레아틴 않먹었으니까...
단지...아미노에너지로 수행능력 좀 늘고...그때보다 근육량이 많이 늘고 해서 수축력이 옛날보다 많이 좋아진정도?
-
음... 그걸 체감하다니 대단하시네요!
저같은 경우는 크레아틴으로 체감하는 건 수분 끌어들이는 거 밖에 없네요;;;
확실히 크레아틴을 계속 먹기 시작하면 수분을 많이 끌어당기니까 안먹을 때보다 몸이 붓긴 붓습니다.
살쪄서 부은 게 아니라... 수분이 차올라서 붓는?
원래 몸이 잘 붓는 체질이라서 그정도는 확실히 체감되더군요~
-
군장
2016.03.25 22:59
전 오히려
몸이 좀 커지거나
체중이 늘거나 그런게 전혀 없더군요.
-
크레아틴에대해서 효과를이정도로체감하시다니 신기하긴하네요
저도크레아틴이잘받기는하지만 끊엇다해서 데드자세가흔들리거나 그런건모르겟는데
다른날데드 하실때해보시고 계속된증상아니시면 아마 당시 컨디션때문일듯합니다
거기다아주약간하체가쓰엿다고하시는데 약간정도면 크레아틴때문은아닌거같아요
추천:1 댓글
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수야
2016.03.27 22:07
솔직히 그동안 군장님 글을 쭉보면서 느껴지는 부분을 봤을땐
보충제 섭취시 "플라시보" 적인 부분이 남들에 비해 매우 크게 나타나지 않나 싶습니다~
이게 보충제섭취의 장점 중 하나기도 하니... 나쁜건 아니지만 단점이라면 보충제를 끊었을때 자꾸 보충제를 원인으로 두기 시작하죠..
추천:1 댓글
멍뭉이
2016.03.25 22:30
크레아틴에대해서 효과를이정도로체감하시다니 신기하긴하네요
저도크레아틴이잘받기는하지만 끊엇다해서 데드자세가흔들리거나 그런건모르겟는데
다른날데드 하실때해보시고 계속된증상아니시면 아마 당시 컨디션때문일듯합니다
거기다아주약간하체가쓰엿다고하시는데 약간정도면 크레아틴때문은아닌거같아요
추천:1 댓글