안녕하세요 현재 키 185 몸무게 88 골격근량 43% 체지방량 15% 로입니다. 현재 운동은 하루에 웨이트 3~4시간 유산소 60~80분을 오전 오후 2번 나눠서 하고있습니다. 목표는 7월 쯤까지 체지방 8%정도 립니다. 현재 식단이
아침 공복 운동 후 프로스타웨이100% 1스쿱
30분 후 오트밀 80g 닭가슴살 200g 사과 한개
점심 바나나100g 고구마 200g 닭가슴살 200g
운동 중 bcaa
운동후 프로스타웨이100%1스쿱 +30분 후 고구마 250g 닭가슴살 200g
저녁 고구마 100g 오트밀 50g 닭가슴살 100g
자기전 계란 흰자 4개 or 닭가슴살 100g 현재 이렇게 식단을 먹고있는데 과하거나 부족한 부분 수정할 부분 지적해주셨으면 젛겠습니다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6936 | 고양이가 좋아 하는 것 [1] | sss1004 | 2014.11.25 |
6935 | versa grip 베르사 그립 구해봅니당 | tenderness | 2016.05.10 |
6934 | 가정 교육 [1] | sss1004 | 2015.01.06 |
6933 | 박스에서 자기 [1] | sss1004 | 2014.11.25 |
6932 | 유리컵에 들어가기 [3] | sss1004 | 2014.11.22 |
6931 | 하니 ^^ 추울발 드림팀~!! | 주한아부지 | 2014.12.15 |
6930 | 아기 강아지 | sss1004 | 2014.11.27 |
6929 | 감마레이 판매해요~ | 정서퍼 | 2017.04.24 |
6928 | 고양이 최고의 장난감 [1] | sss1004 | 2014.12.03 |
6927 | 오늘서울에서 운동할곳혹시있을까요??? [3] | 니가그렇지뭐 | 2015.09.27 |
6926 | 올림피아 라스베가스 이벤트 당첨자 발표가 되었네요. [7] | 퍼펙트바디 | 2015.08.26 |
6925 | 겁 많은 대형견 | sss1004 | 2014.11.24 |
6924 | 도대체 왜 저러는 걸까요 | 헬스너구리 | 2014.11.09 |
6923 | 마야 노히트노런 축하 | 김샴디 | 2015.04.09 |
6922 | 종종 몬짐 글자가 안보일때가 있네요 [4] | 나이팅게이 | 2016.03.02 |
6921 | 개냥이 | sss1004 | 2014.11.24 |
6920 | 피서다녀옵니다^0^ [5] | 알면서왜그래요 | 2015.07.31 |
6919 | 새로운 가족 | sss1004 | 2014.11.28 |
6918 | 등 부상 ㅠㅠ [5] | 아가머슬 | 2015.09.10 |
6917 | 청소기와 강아지 | sss1004 | 2014.11.27 |