운동을 17살때부터 깨작깨작하다가 제대로해보고싶은 21살입니다
피티를 여러번받아봤지만 그때마다 전 선생님들이 알려주신건 잘못된거라고 해서 참,,고통스럽습니다
제가공부해서먹자니 겁이나고 또 비싼피티받자니 학생이라 돈도없고 겁도나고,,
178에66입니다 인바디는 한달전 자료가없어져서 모르겠네요 그때 골격근량이 거의 표준이상에 가까웠고 체지방률은 이렇게 판단하는게 맞는지 모르겠지만 윗가슴쪽에 살짝 핏줄이 보입니다
10키로정도 감량해서 이제 벌크업을 해보려고합니다
어디에특화되거나 그런게아닌 가장기본적인 베이직한 식단 아시는거 알려주시면 감사하겠습니다 성공적으로 사용해주신것 말씀해주셔도 됩니다
보충제는
Now l 아르기닌
플래티넘 카르니틴
업유어매스
Now오메가3
엔오엑스플로드(부스터)
를사용하고있으며 더하거나 빼야할게 있다고 생각하시면 조언 부탁드립니다 감사합니다.
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5496 | 코스피, 연금 활성화 기대에 2,070선 재탈환 | MINSTA | 2014.08.27 |
5495 | 사람 손길이 좋은 고양이 | sss1004 | 2014.11.19 |
5494 | 운동가야는데..커플지옥이겠군요 [4] | 이런거좋아 | 2015.02.14 |
5493 | 시험공부 안한자의 최후의 꼼수 | 젊은농부 | 2016.06.15 |
5492 | 슬프네요.... [3] | V3Lotte | 2016.02.17 |
5491 | 수영하러 간 강아지들 [2] | sss1004 | 2015.02.20 |
5490 | 동영상어떻게올리죠??? [1] | ssbc | 2015.07.28 |
5489 | 미래의 휴대폰 [2] | 헬스너구리 | 2014.11.27 |
5488 | 구름 [1] | sss1004 | 2015.02.20 |
5487 | 여자들의 싸움 [2] | sss1004 | 2014.11.30 |
5486 | 동물의 뼈로 만든 작품 | 주한아부지 | 2014.08.03 |
5485 | 라면공장 | sss1004 | 2015.02.24 |
5484 | 빡치는 자전거 [1] | 25사단 | 2015.08.11 |
5483 | 어제자 초롱이 귀여운 안무..(에이핑크 조아라 해용 ) | 주한아부지 | 2014.09.19 |
5482 | 외모에 관한 불편한 진실 [4] | 알면서왜그래요 | 2014.09.10 |
5481 | 잭키팬 클라스 | 젊은농부 | 2016.06.15 |
5480 | 일지작성 365회! ㅋㅋㅋ [6] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.17 |
5479 | ceci 씨스타 화보~~~ ^6 [2] | 주한아부지 | 2014.08.19 |
5478 | 용산 싱크홀 [2] | sss1004 | 2015.02.21 |
5477 | 새로나온 커플 지옥 어플 | 주한아부지 | 2014.08.16 |