키 172 몸무게 90
운동해서 근육질체형이 아닌
그냥 어릴때부터 덩치크고 살찐 체형이었습니다.
키는 작지만 골격은 큰 편이라 어깨나 등판이 넓은 편이고 운동시작한지는 6개월 됐습니다. 부족하지만 열힘히 하는 중인데요
목표는 일단 정확한 자세로 정확히 운동하는걸로 삼았다가 얼마전부터 식단조절도 시작하면서 좀더 박차를 가하려 하고있습니다.
아침은 7시30분에 엄마가 차려주시는 일반식
9시 정도에 두유하나
점심 12시쯤 바나나 두개 닭가슴살 한캔
식간 3시쯤 단백질 보충제 견과류 조금 어쩌다가 학교에서 토스트 같은거 한번씩 사먹을 때 잇구요
저녁은 6시반 양배추 양상추 치커리 어린잎채소 파프리카 토마토 넣은 샐러드에 닭가슴살200그람 정도와 드레싱 아주 조금 뿌려서 먹습니다
7시 반에 양파즙 하나 먹고
8시에 운동가서 웨이트 한시간 이십분 유산소 40분 하고
10시에 운동끝나면 보충제 한컵먹습니다.
이정도 식단으로 체지방은 줄여가면서 근육량은 늘릴수 있을까요?
단백질 섭취량은 하루에 총 150그람정도 되는 것 같습니다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6936 | 민낯으로 프랑스간 이유비, 진짜 파리지앵 느낌나네~ [2] | 주한아부지 | 2014.08.04 |
6935 | 귀여운 고양이들 | sss1004 | 2015.02.01 |
6934 | 라인에 올라온 시스타 사진 | 주한아부지 | 2014.07.21 |
6933 | 생체리듬 망가졌네요;; [4] | ijustsee | 2015.03.04 |
6932 | 셀룰러의 퍼포먼스웨이 [2] | 알면서왜그래요 | 2014.10.21 |
6931 | 아침부터 항정살로 달렸습니다,,,.. [1] | 빈봉만쓴다 | 2015.04.06 |
6930 | 원데이뉴트리션 상품 드셔보신분 있으신가요? [16] | 필스터츠 | 2015.09.01 |
6929 | 아기 고양이 | sss1004 | 2014.11.19 |
6928 | 고양이 가족 | sss1004 | 2014.11.19 |
6927 | 고양이자가용 | sss1004 | 2015.03.04 |
6926 | 용암 | sss1004 | 2015.03.13 |
6925 | 뻔한 바다는 싫어 '펀한' 동해로 가자 | 주한아부지 | 2014.08.08 |
6924 | 초음파를 이용한 공중부양 | 주한아부지 | 2015.01.06 |
6923 | 고냥이 [1] | mmorpg | 2014.12.08 |
6922 | 이번샘플.,. [2] | 구닌구닌312 | 2016.03.31 |
6921 | 구멍속 고양이들 | sss1004 | 2014.11.20 |
6920 | 11/19 영양 [7] | 일단먹자 | 2015.11.20 |
6919 | 야!! 손흥민!!!| [3] | 주한아부지 | 2014.10.02 |
6918 | 꾹꾹이 연습중 | sss1004 | 2014.11.19 |
6917 | 길막혀서 짜증나는데 덤벼!! | 젊은농부 | 2016.06.15 |