요가나 걷기 운동하다 헬스는 첨 등록한 초보라 조언좀 부탁하려구해요
168 49에서 1년사이 십키로가 쪘어요....이대론 안되겠다 싶어서 헬스를일단 등록했는데 처음에는 저녁시간대에 가서 워밍업으로 러닝 10분 인터벌. 한후 근력운동 ㅜㅜ기구를 잘몰라서 맘대로 세네개 개당 삼십개정도 한거같네요 그러고 싸이클 이십분 마무리 러닝 이십분 했는데
이번주부터는 아침일어나자마자 공복에 싸이클40분만돌리고 저녁에집에와서 스쿼트 백개 . 간단히 요가 삼십분 하는데요
삼주 정도 하니 삼키로빠졌네요.
그런데 체형이 상하체 비율이 너무 안맞아요 살찌기전도 하체가 상체에 비해 튼실했는데 지금은 더하네요;;어떤방식으로 운동해야 할지 모르겠네요 조언좀 부탁드려요 너무 절실해요
식단은 아침 운동후 사과반개.. 와 두유 또는 토마토쥬스
점심 한식 현미밥 반공기 또는 통밀빵에 야채 닭가슴살
저녁 고구마. 계란
간단히이정도구요. 건강해치면서 다이어트 하고싶진않아서 영양적인 부분에서도 괜찮은지 조언부탁드려요
168 49에서 1년사이 십키로가 쪘어요....이대론 안되겠다 싶어서 헬스를일단 등록했는데 처음에는 저녁시간대에 가서 워밍업으로 러닝 10분 인터벌. 한후 근력운동 ㅜㅜ기구를 잘몰라서 맘대로 세네개 개당 삼십개정도 한거같네요 그러고 싸이클 이십분 마무리 러닝 이십분 했는데
이번주부터는 아침일어나자마자 공복에 싸이클40분만돌리고 저녁에집에와서 스쿼트 백개 . 간단히 요가 삼십분 하는데요
삼주 정도 하니 삼키로빠졌네요.
그런데 체형이 상하체 비율이 너무 안맞아요 살찌기전도 하체가 상체에 비해 튼실했는데 지금은 더하네요;;어떤방식으로 운동해야 할지 모르겠네요 조언좀 부탁드려요 너무 절실해요
식단은 아침 운동후 사과반개.. 와 두유 또는 토마토쥬스
점심 한식 현미밥 반공기 또는 통밀빵에 야채 닭가슴살
저녁 고구마. 계란
간단히이정도구요. 건강해치면서 다이어트 하고싶진않아서 영양적인 부분에서도 괜찮은지 조언부탁드려요
댓글 3
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식단종류별 섭취량 도그렇고 여러모로 잘은 모르지만, 전체적으로 부족해보여요ㅜ 건강해치지않으면서 다이어트하시는거면 근력운동 병행 하셔야되는데 요가만으로 될지 ..
( 공복유산소 어떤방식으로 하시는지모르지만 한때. 유행했던 파워워킹이나. 가능하시다면등산로이용하심이 좋을거 같아요
제 경험상은.. )
역시 근력운동을 하시는게 좋겠네요~^^ 센터에 가시는거면 도움청하실수 있는분께 머신사용법이나 운동법 차근히 배우시고하시면될거같구요 뭔가 말씀드리고싶었는데 부족한대답이었네요 원하시는 몸 만드시길 바랄께요^^
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질문답변 게시판에 문의하셔야 될 내용인듯 하네요^^;
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168에 49였을때보다 59인 지금이 분명 좋아보일것같고요
굳이 몇가지말씀을 드리자면
하체가 커지시는게 불만이신데 운동은
사이클, 에어스쿼트만 하시는 꿀벅지 위주 운동이시네요 (헬스는 지금도 다니시는건가요?)
사이클강도라든지 에어스쿼트의 횟수로 봐서는
크게굵어지는것보다는 우리몸에서 가장 큰근육 활성화를 위한 다이어트 운동에 가까워보이긴합니다
그리고 아침을 더 잘 챙겨드세요^^
아침식사는 황제처럼 저녁은 거지처럼^^