번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5636 | 명절날 나쁜기운다날리시길바랍니다~~~~~~~ | 민스타. | 2015.02.20 |
5635 | 2015년 시작이군요~ [10] | 수야 | 2015.01.01 |
5634 | 2014년이 얼마 남지 않았습니다. [5] | ijustsee | 2014.12.29 |
5633 | 날더울땐 역시 수박 [16] | Maddog | 2015.04.27 |
5632 | 무도 토토가 보셨나요? [9] | 날개를달자 | 2014.12.29 |
5631 | 중국의 프레스 공장 [2] | sss1004 | 2015.02.21 |
5630 | 사랑스러운 고양이 | sss1004 | 2014.11.19 |
5629 | 오늘 미세먼지수치나쁨.... [1] | 빈봉만쓴다 | 2015.03.17 |
5628 | 아슬아슬한 360도 회전그네 [2] | 슈퍼맨 | 2014.12.02 |
5627 | 깔끔한 비행 착륙 | sss1004 | 2015.03.11 |
5626 | 이번에 일본에서 출시된 스마폰 [8] | 주한아부지 | 2014.08.19 |
5625 | 페릿 잠자기 | sss1004 | 2014.11.24 |
5624 | 부스터 중고나 싸게 [4] | 슈렉킹 | 2015.04.06 |
5623 | 레드벨벳 슬기 [1] | 주한아부지 | 2015.03.31 |
5622 | 분노 조절하는 냥이 | 젊은농부 | 2016.06.15 |
5621 | 나는 지잡대출신입니다 | 주한아부지 | 2014.10.19 |
5620 | 남녀별 동을 선택하는 가장 중요한 요소는? [5] | 꽉좀조여정 | 2014.11.06 |
5619 | 이만기 김동현 씨름 대결 [1] | 주한아부지 | 2014.09.18 |
5618 | HELLOVENUS 헬로비너스 Wiggle Wiggle Dance . | 주한아부지 | 2014.11.27 |
5617 | 초현실주의 화가 [5] | 주한아부지 | 2014.09.24 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다