20140905_164849.jpg


얼마전에 배고플 때 간식으로 먹으려고 만들었던 프로틴 케이크입니다 ㅎㅎ


재료는 고구마 / 호두 / 아몬드 / 미숫가루 / 계란 / 우유 / 프로틴보충제 이고
한조각 먹으면 훌륭한 탄/단/지를 보충 할 수 있는 멋진간식입니다 ㅎㅎ


찐 고구마 다 으깨고 프로틴보충제 우유에 섞어서 부워주고요

이 때 우유 많이하면 안되요~ 그럼 반죽이 물러(?)져요

계란 흰자 노른자 분리해서 노른자는 그대로 쓰면되고 흰자는 머랭(?) 만들어서 부어요

그리고 호두와 아몬드는 딱 식감좋을 정도로 갈아서 넣어주고 미숫가루 넣어서 섞어주세요. 

(미숫가루는 생략가능)

농도는 너무 걸쭉한거보다 살짝 덜 걸쭉하게 해줬고요

밥통에 넣고 만능찜으로 설정해서 45분 취사 해주면 됩니다 ㅎㅎ

양에 따라서 시간도 다를거에요

번호 제목 글쓴이 날짜
5616 안녕하세요~! 반갑습니다! [1] NiceGuy81 2016.06.14
5615 첫인사 드립니다 [1] 싸마싸마 2016.06.14
5614 신발 사려고 합니다... 둘중에 추천좀.. [6] file 몽이큰형 2016.06.14
5613 몬스터짐 우수 활동회원 [1] 나이팅게이 2016.06.13
5612 나도....나도 정모를 가고싶엇다 ㅠㅠ [2] file Effort 2016.06.13
5611 [판매글 죄송합니다]아디다스 파워리프트 트레이너2.0 팝니다. file lightweight 2016.06.13
5610 적립금 들어왔네요 + 주말 정모후기 [16] file #turn_up 2016.06.13
5609 오예 1주년 세일 품목 pmp랑bcaa주문성공 [3] dlaudtn08 2016.06.13
5608 킬잇. 단일카페인 통관후기 [1] did3954@naver.com 2016.06.12
5607 품절되어도 재고 나온다고 말씀해주신 유저분들... [1] 베사메무쵸 2016.06.12
5606 지금 샤터랑 zma 재고 있네요 얼릉 지르세요 [4] 나이팅게이 2016.06.11
5605 1주년 세일품목을 보고난 후에 소감 [28] file 입맛이좋다 2016.06.11
5604 품절제품은 아직 품절이아닙니다 유리몸 2016.06.11
5603 1주년 이벤트 상품 괜찮은거 꽤 있네요 [13] 퍼펙트바디 2016.06.11
5602 (판매글 죄송합니다) Elitefts heavy elbowsleeve 팔꿈치보호대 판매합니다! file Hyukkk 2016.06.11
5601 호오, [2] 유리몸 2016.06.10
5600 몬스터마트 샘플 [7] file 모글리 2016.06.10
5599 드셔보신분 후기점...ㅎㅅㅎ [6] 입맛이좋다 2016.06.10
5598 나이키 로말레오 [1] 파파 2016.06.10
5597 [몬짐] 내일모레 6월11일(토) 운동정모 합니다 [41] file #turn_up 2016.06.09

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외