어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6976 | 안마냥 | sss1004 | 2014.11.19 |
6975 | 제가 좋아하는 바바라 팔빈양 [2] | 알면서왜그래요 | 2015.03.01 |
6974 | 기말고사 마지막 문제 | 주한아부지 | 2014.10.17 |
6973 | 걸스 데이 공항에서~~~^^ | 주한아부지 | 2014.08.17 |
6972 | 사람 손길이 좋은 고양이 [2] | sss1004 | 2014.11.24 |
6971 | 저지방 식품의 함정 | 주한아부지 | 2014.10.15 |
6970 | 스케이트보드 타는 고양이 | sss1004 | 2015.03.03 |
6969 | 실시간 코리아 그랑프리 2-6 [1] | 곽군 | 2015.09.26 |
6968 | 레고 본사를 움직인 초등학생의 편지 | 헬스너구리 | 2014.12.08 |
6967 | 질문드립니다. | 안기연 | 2016.12.19 |
6966 | 자..우리의 워너비 라자르&율리시스를 보면서 다시한번 동기부여! | 알면서왜그래요 | 2015.02.04 |
6965 | 수지 [4] | 범스터 | 2014.12.16 |
6964 | 나 이뻐? | sss1004 | 2014.12.06 |
6963 | 몬레님 2월적립금 | 롯데자이언츠 | 2015.03.22 |
6962 | versa grip 베르사 그립 구해봅니당 | tenderness | 2016.05.10 |
6961 | 용암 | sss1004 | 2015.03.13 |
6960 | 어제 SNL 에서 제일 웃겼던 코너. 면접전쟁.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] | 주한아부지 | 2014.10.05 |
6959 | 아기 강아지 | sss1004 | 2014.11.27 |
6958 | 꾹꾹이 연습중 | sss1004 | 2014.11.19 |
6957 | 청소기 좋아요 [1] | sss1004 | 2014.11.23 |
정말 제대로 뭉치면 때때로 마사지 받고 싶은데 가격이 또 비싸니 ㅠㅠ
마사지 해주는 애완동물이라도 있으면 좋겠어요 ㅋㅋ 마사지 잘하는 여자친구 사귀고 싶네요 ㅠㅜ