후덥지근한 날씨에 몸은 피로하고 입맛은 뚝 떨어지는 시기다. 이럴 때 지친 간을 다독이고 피로를 해소하는 먹을거리는 어떤 게
있을까.
'간의 채소'로 불리는 부추가 첫 손에 꼽힌다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료에 따르면, 부추는 간 기능을 강화하고 해독작용을 하는 효능을 지니고 있다.
부추는 100g당 비타민A는 0.5㎎, 비타민C는 37㎎이 들어있다. 또한 비타민B1, B2도 풍부하다. 부추는 식초를 결합하면 간 보호 및 피로해소와 에너지 충전에 좋은 효과를 발휘한다. 부추 즙에 식초를 타서 살짝 열을 가해 강한 냄새를 가시게 해 먹으면 된다.
부추는 토마토와도 궁합이 잘 맞는다. 이 두 가지 식품은 소화를 돕고 간 기능을 좋게 하며, 피를 맑게 해 주는 정혈작용을 강화시킨다. 이외에도 부추는 통풍을 예방하고, 신경안정제 역할을 하기도 한다.
우유와 달걀도 간 기능을 강화시키는 식품으로 꼽힌다. 우유는 다양한 비타민과 무기질을 함유한 고단백 식품으로 간 기능을 강화시키는 데 도움을 준다.
달걀은 간에 좋은 단백질과 필수아미노산을 풍부하게 함유하고 있다. 이외에 '비타민의 보고'로 불리는 딸기는 하루 4~5개 정도만 먹어도 비타민C의 하루 필요량을 충족시킬 수 있다. 딸기는 세포조직을 튼튼하게 해주며 간세포 기능을 되살려준다.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6876 | 이게 운동이구나.... [6] | 소나타두번째 | 2017.06.28 |
6875 | 안녕하세요 :) [14] | COOPER143 | 2017.06.28 |
6874 | 조남은, 김준호 선수 대회 소식 [5] | 쇠질요원 | 2017.06.27 |
6873 | 여자친구랑 헤어졌습니다. ㅠㅠ.. [34] | 라이언테리짱 | 2017.06.27 |
6872 | 이런.. | 내랑하까 | 2017.06.27 |
6871 | "기초대사량 높이면 살이 안 찔까?" [3] | 챔피언처럼승리하라 | 2017.06.27 |
6870 | 남녀평등에 가장 가까운게 프로보디빌딩이 아닐까싶네요. [10] | 전문가되고파 | 2017.06.27 |
6869 | [몬짐] superhotdog님 몬스터짐 인터뷰 - '진짜 핫도그가 좋았어요' [24] | ★JUSTFOCUS | 2017.06.27 |
6868 | 다욧하기 너무힘드네요 ㅜㅜ [2] | 셋톱 | 2017.06.27 |
6867 | 샤터 맛 [14] | KLOUD | 2017.06.26 |
6866 | 수건을 안가져왔네요 ㅠㅠ [6] | 귀요미식판 | 2017.06.26 |
6865 | 생체 복장 질문좀요... [4] | 자오지오 | 2017.06.26 |
6864 | 카이그린 프레데터 엄청 닮지 않았나요?? [5] | 전문가되고파 | 2017.06.26 |
6863 | 성풍 메가팩1+1 할인하네요! [2] | Ale10 | 2017.06.26 |
6862 | 히데타다 야마기시 소식. [9] | 쇠질요원 | 2017.06.26 |
6861 | 강경원 선수 Arctic Pro 소식 + 대회영상 [7] | 쇠질요원 | 2017.06.26 |
6860 | 혹 내일 강동 송파쪽에서 운동하실 분 계신가요? [3] | 곽군 | 2017.06.24 |
6859 | 공복 유산소, 근손실 크게 없지 않나요 [3] | 방배동반달곰 | 2017.06.24 |
6858 | 헌혈하는날.. [12] | 야릴리 | 2017.06.24 |
6857 | 어깨운동 [10] | Kat | 2017.06.24 |