어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6976 |
![]() ![]() |
삼대오백 | 2014.04.26 |
6975 | 수준별 맨몸운동(출처 www.애슬릿.com) [12] | 민스타 | 2013.09.29 |
6974 |
![]() ![]() |
gotjddn1 | 2013.11.19 |
6973 |
![]() ![]() |
★JUSTFOCUS | 2017.07.27 |
6972 | 근성장과 자위의 연관성 [6] | 꽉좀조여정 | 2014.11.14 |
6971 | 톰플라츠의 운동철학 [12] | 종혁 | 2013.05.30 |
» | 운동 후 어깨 통증이나 결림에 좋은 간단한 셀프 마사지(영상) [4] | 삼대오백 | 2014.04.06 |
6969 |
![]() ![]() |
글래머에디터 | 2013.09.13 |
6968 |
![]() ![]() |
오경모 | 2016.09.30 |
6967 | 추성훈 선수 경기 보는데 등근육이 거의 빌더 수준 인것 같네여 ㅎ [9] | 아들이야너 | 2014.09.20 |
6966 |
![]() ![]() |
포카칩 | 2015.04.08 |
6965 | 초보자와 딥스 (그 외 운동 프로그램 이야기) [5] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.18 |
6964 | [아놀드 슈왈제네거] 아놀드 슈왈제네거 "터미네이터" 그는 누구인가? [9] | gotjddn1 | 2013.11.20 |
6963 |
![]() ![]() |
민스타 | 2013.09.24 |
6962 |
![]() ![]() |
몬짐레이디 | 2015.12.10 |
6961 | EZ-바무게가 보통 [10] | 멍뭉이 | 2015.10.26 |
6960 |
![]() |
gotjddn1 | 2013.11.02 |
6959 | 원정녀들의 근황.. [9] | 알면서왜그래요 | 2014.08.05 |
6958 |
![]() ![]() |
민스타 | 2013.12.04 |
6957 | 초보의 몸만들기 10계명 [2] | 2013.08.15 |
정말 제대로 뭉치면 때때로 마사지 받고 싶은데 가격이 또 비싸니 ㅠㅠ
마사지 해주는 애완동물이라도 있으면 좋겠어요 ㅋㅋ 마사지 잘하는 여자친구 사귀고 싶네요 ㅠㅜ